産後ダイエットの成功の秘訣は、体重を減らす事じゃなかった!
産後ダイエットと聞くと「ダイエット=体重を落とす」と考える方も多いのではないでしょうか。ダイエットで本当に大事なことについてまとめました。
ダイエットと聞くと、多くの人は体重を減らすことを考えるのではないでしょうか。
もちろん体重計の数字は、ダイエットにおいても目標設定がしやすくなるので、大切なことですが、数字だけを減らしても、その場しのぎの「減量」でしかありません。
産後ダイエットで目指したい体型は、ただ体重が少ないだけの体ですか?
それとも引き締まったくびれや、綺麗な美脚を目指したいですか?
単に体重を減らすことより、理想の体に近づけるための方法をまとめました。
綺麗に痩せるってどうゆうこと?
産後で大きく変わってしまった体型を、理想の体型に近づけたいと思うのは自然なことだと思います。
しかしながら、「痩せる」という概念に囚われすぎて、体重計の数字に支配されている人がほとんどです。
脂肪は筋肉より体積が大きく、質量は軽い
筋肉は脂肪より重いという話は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
例えば、同じ重さの筋肉と脂肪を比較して見ると、重さは同じでも脂肪の方が体積が大きいので、同じ体重でも太って見える人と、痩せて見える人が出てくるのです。
そのため、食事制限やサプリメントで体重計の数字を減らすだけでは、脂肪が燃焼せず、たるんだ体は改善できるものではないと言うことを頭に置いておいてください。
脂肪は水より密度が低くて比重が軽いので水に浮きますが、
脂肪以外の組織は水よりも密度が高い(比重が重い)ため沈んでしまうのです。
つまり、体脂肪率が高ければ高いほどその人の体密度は低く(比重が軽く)なり、
脂肪が少なくて体の中のほとんどが筋肉や骨で占められている人の体密度は高くなります
つまり「綺麗に痩せる」と言うことは、体重計の数字に惑わされず筋肉をつけることで、見た目に変化をもたらすと言うことなのです。
ボディメイクという考え方
上記の通り、綺麗に痩せるためには、筋肉をつける必要があります。
くびれが欲しい、脚が細くなりたい、二の腕を引き締めたい。これらを全て叶えるための考え方は「ボディメイク」です。
ボディメイクとはメリハリのあるスリムな体型を作ることを意味しています。
エクササイズやエステなど、その方法は様々ですが、エクササイズやトレーニングを行うことで、より効果的なボディメイクを行うことが可能になります。
筋肉をつけることで代謝を上げる
筋肉をつけることで得られるものは、体型だけではありません。
筋肉は、常にエネルギーを消費しながら動くため基礎代謝をあげ、脂肪がつきにくい「痩せ体質」を作ることができます。
産後のトレーニングを開始する時期
産褥期のママ達は、焦らずに産後6週間程度は、安静にしてください。
無理にトレーニングを始めてしまうと、かえって骨盤が元に戻りにくくなってしまったり、過度に体に負担がかかってしまい、体調を崩すことになりかねません。
産後6週間を目安に、時間と心に余裕ができたら、軽いエクササイズから徐々に始めることをお勧めします。
大切なのは体重計の数字じゃない
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
時間がないママ必見!簡単産後ウエストダイエット方法5選
産後ウエスト周りが気になっているものの、時間がなくてどうしたらいいか分からないというママ達のために、自宅でで…
ReilyLady / 5596 view
ニューヨークで話題のダイエット【ゼロトレ】とは?実際の効果と正しいやり方をチェック!
皆さんはニューヨークで話題となっている「ゼロトレ」を知っていますか? 最近テレビで紹介されたことをきっかけに…
Visla53 / 4490 view
30代から激太りに要注意!!変化する体質の原因って??
30代を過ぎると、女性は下半身を中心にどんどん太り始めます。 今まで太ることなんてなかったから!なんて思って…
HF-LIFE / 6402 view
花粉症の時期にも使える!話題のマヌカハニーをご紹介
ニュージーランド生まれのマヌカハニー。栄養度が高く、殺菌効果もあるので、家族の健康のために常備するご家庭も多…
サクマメグム / 3453 view
年齢なんて関係ない!放っておくと失明も?怖~い眼の病気
眼の病気=白内障や緑内障だけではありません。日常生活の中にも失明の危険が潜んでいたとしたら…?老若男女関係な…
tokakko / 5342 view
意外と多い!注意したい子どもの目の病気。原因や症状は?
気がつきにくくて、意外と多い子供の目の病気。。学校や保育園、幼稚園でもらってきてしまうこともあるので、見過ご…
ReilyLady / 3810 view
ぶりかえす赤ちゃんのあせも…対策法や対処法について解説!
かゆくて痛くてつらそうな赤ちゃんのあせも、何とかしてあげたいと悩むママも多いのではないでしょうか。あせもとは…
tujico / 4972 view
授乳中のママ必見!産後ダイエットで気を付けたい食事
産後ダイエットで、とにかく早く体型を戻したいと思うあまり、食事制限をしてしまう方もいらっしゃいますが、食事制…
ReilyLady / 6882 view
産後ダイエット初級編!一週間ストレッチチャレンジ
そろそろ産後ダイエットを始めようかと思っているママのために、産後ダイエットの初級編「一週間のストレッチチャレ…
ReilyLady / 5310 view
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
体重計の数字を単に減らしたいなら、食べなければ達成できるでしょう。
でも、本当になりたいのは「綺麗に痩せること」ではありませんか?