寒くなる時期に気を付けたい病気が季節性うつ病!冬季うつの症状や改善方法
最近では精神疾患への理解が深まってきており、うつ病の認知度も高まっています。
しかし、季節性うつ病についてはまだまだ知らないことが多いのではないでしょうか?
今回は季節性うつ病の代表格である冬季うつの原因や改善方法を学んでいきます。
日光や人工的な光を使って症状を改善していくのが一般的です。
朝に光を浴びることを生活習慣に組み込むことでバイオリズムが整い、症状が緩和されていきます。
・トリプトファンの摂取
光療法には欠かすことのできない大事なパートナーがいる。セロトニンを生成するための原料となる必須アミノ酸、トリプトファンである。
トリプトファンは次から次へとセロトニンを合成するのに使われるため、在庫をため込むことはできないのだ。
トリプトファンはバナナやプロセスチーズ、豆乳などに多く含まれる。
光照射療法の効果を高めるために、トリプトファンも摂取するようにしましょう。
トリプトファンはバナナやプロセスチーズに含まれているので、比較的簡単に摂取できます。
寒い時期に過食や過眠の症状が現れたら光を浴びるようにしよう!
季節性うつ病の中でも冬季うつは誰にでも発症してしまう可能性があります。
日照時間が短くなることが原因といわれているので、日中は意識して日光を浴びるようにしましょう。
光や日光を浴びることを習慣化することによって冬季うつは防げるようになりますよ。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
子供と自分のために、知っておきたい子宮頸がんと予防ワクチン
女性特有のがんのひとつ「子宮頸がん」。予防ワクチンの安全性についてニュースなどで取り上げられ、大きな話題とな…
tikatika / 5415 view
芸能人も愛用しているサキナの美顔器「サキナビジュー」とは!?
テレビ番組で目にする女優さんって本当に肌のキレイな人が多いですよね?露出の多い人ほど、エステなど自分磨きにお…
ゆうこちゃん / 4842 view
経産婦のママこそ気をつけたい子宮筋腫、漢方は使えるの?
子宮筋腫は良く聞く病名でも、まさか自分がと思っている方も多いのではないでしょうか?今回は東洋医学の漢方が子宮…
ReilyLady / 4300 view
産後ダイエット上級編!5分間サーキット運動プログラム
自分のことに時間はかけられないけど、産後ダイエットは確実に成果を出したい!というママ必見の5分間サーキットト…
ReilyLady / 5754 view
産後ママの悩み。膀胱炎かも?と思ったらすみやかに治療を!
産後のマイナートラブルである細菌性膀胱炎。悩んでいる方も多いですよね。悪化しないよう、家庭でもできる治療と予…
サクマメグム / 4819 view
実は女性に多いらしい「腎盂腎炎」の原因と治療方法は?
あまり聞きなれない「腎盂腎炎」という病名ですが、膀胱炎と並ぶ「尿路感染症」の一種で、体の構造上、圧倒的に女性…
tikatika / 6249 view