夜食の誘惑に負けた人たち

22時から午前2時に何か食べると、太りやすいと言われています。
しかし、太ると分かっていても、つい夜食をしてしまう人は毎日後を立ちません。

太りたくない人は夜食を我慢するのが一番ですが、どうしても食べてしまう人もいるでしょう。
食べたことを後悔しすぎると拒食症になる可能性が高いです。

食べることを拒否する、
拒食症とは?
太ることへの恐怖感から食事をとれなくなり、やせ細ってしまう。ダイエットやストレス、トラウマがきっかけで始まることの多い病気です。

でも、病気になってしまうといっても、やっぱり夜食を食べたくなってしまうはずです。

それなら、太りくいものを食べれば良いのです!

夜食におすすめしたい食べ物5選

太りにくい、夜食におすすめしたい食べ物はたくさんあります。
ですが、ここではお手軽さを重視し、コンビニでも買える物を紹介します。

①お茶漬け(183kcal/1杯)

翌日を快適に過ごすためにも消化に悪いものは避けた方が無難です。気になるお茶漬けのカロリーですが、一杯分で約183キロカロリーという嬉しい数字です。

また、カロリーが低いことに加えてお茶漬けは水分が多いのでお米の量を少なくしても満腹感を十分に得ることができます。カロリーが低いといえど炭水化物が気になる方はこの方法がおすすめです。

ご飯は炭水化物で高カロリーなので、夜食に向いていないと思うかもしれません。
しかし、水分を多めご飯少なめにすれば、低カロリーで満腹感が得られやすくなります。
また、消化に良いので快適な睡眠ができます。

②春雨スープ(100kcal/1食)

春雨は低カロリーな上に、麺類の代用品としてもよく使われており、満腹感を得やすいためダイエットのおともとして常連ですよね。

スープの種類も豊富なので飽きにくいですし、こちらも温かく、水分が多いので胃に優しいです。春雨単体で購入する場合は、量の調節もしやすいので便利です。

春雨スープはダイエットに人気の食べ物です。
低カロリーで麺を食べているかのような食感、しかもスープの種類も豊富でいろんな味を楽しめます。

③こんにゃくゼリー(25kcal/1個)



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

萌死注意(●´д`●) もはやアートの領域!大根おろしで作った「サンマの塩焼きにかぶ…

大根おろしで作られた、可愛すぎるニャンコ達のご紹介です!

cookingmama / 10889 view

【夏休みの簡単ランチ】子供でも作れるメニューのヒント!!

「お昼ごはんどうする~?」夏休みが来るたびに、ママがため息まじりに言う言葉です。いっそのこと子供たち自身にラ…

ひらり / 6823 view

親子で作ろう!こどもの日に食べたい簡単ケーキレシピ5選

端午の節句。お祝いのケーキを作ってみませんか?市販の材料を使えば、美味しいだけでなく楽しい思い出にもなります…

サクマメグム / 11032 view

ダイエットにも最適!鶏胸肉を使った簡単料理レシピ5選

家計に優しい鶏胸肉はなんとダイエットにもとても向いている食材でした!ダイエット中も美味しく食べられるレシピを…

sumomomama / 9663 view

お弁当や朝食に!脱マンネリ化♪卵焼きアレンジレシピ5選

お弁当や朝食のおかずの定番である卵焼き、美味しくてみんな大好きですが、いつも同じ味でマンネリ化してしまってい…

tujico / 6012 view

便秘解消にも!親子で美味しく食べられるヨーグルト5選

便秘解消にもなるヨーグルト。大人と子どもで好みが違うことが多いですが、せっかくだから同じものを食べたいですよ…

makowork / 6955 view

家族で食べたい!絵本に出てくるおやつのおすすめレシピ5選

絵本を読んでいて、こんなおやつがあったらな…と思ったことはありませんか?今回は、家庭にあるもので簡単にできる…

サクマメグム / 6054 view

ホットケーキミックスを使った簡単なおやつの作り方5選

子供が喜んで食べてくれるおいしいおやつがあると良いと思いませんか?実はホットケーキミックスを使うとおいしいお…

berry / 6014 view

【おせちってなんで食べるの?】子どもに伝えたいおせち料理の基本知識

みなさんはおせち料理を食べる意味はご存じですか?なんとなくお正月に食べるものだからと意味を知らずに食べている…

nana2boys / 9914 view

簡単、手軽に楽しもう!見栄えのするおもてなしレシピ8選!

簡単で見栄えのする、おもてなしレシピを集めました。 持ち寄りパーティでも喜ばれそうです。

よしだ あき / 10238 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック