Q 6.ファスティングのスケジュールはどう組めばいい？
A. 初心者は２：３：２がおすすめです。

準備食2日、ファスティング本番3日、回復食2日（できれば１週間くらいは食事に気をつけて）を目安に。

私が考案したファスティング法では、断食期にプロテイン、豆乳、甘酒をミックスしたドリンクを飲みます。

筋肉を作るうえで欠かせないたんぱく質を積極的にとりながら、糖質や脂質は適量に抑えることで、血糖値の上昇と下降を緩やかにして食欲を安定させます。

ファスティング期間中は水分補給をこまめに行いましょう。

ファスティングは固形物を摂取しませんが、水分で糖分や刺激の少ないものであれば摂取できます。

野菜やフルーツをしぼったり、酵素のドリンクを飲んだりすることで空腹を感じづらくなります。