
正しく行わないと痩せない⁉ファスティングに隠された注意点
いろいろなダイエットがありますが、最近流行っているのは食事を酵素ドリンクなどに置き換えるファスティングです。
ですが、ファスティングは失敗すると痩せないですし、逆に脂肪ではなく筋肉が落ちてしまうことも!
正しくファスティングを行うためには、デメリットやそれを解消するための対策などを知るべきです。
どうすれば失敗しなくなる?脂肪だけを落とす正しいファスティング方法
失敗のリスクもあるファスティングですが、正しい方法で行えば高い効果を得ることができるそうです。
正しいファスティングの方法は次のように行います。
Q 6.ファスティングのスケジュールはどう組めばいい?
A. 初心者は2:3:2がおすすめです。
準備食2日、ファスティング本番3日、回復食2日(できれば1週間くらいは食事に気をつけて)を目安に。
私が考案したファスティング法では、断食期にプロテイン、豆乳、甘酒をミックスしたドリンクを飲みます。
筋肉を作るうえで欠かせないたんぱく質を積極的にとりながら、糖質や脂質は適量に抑えることで、血糖値の上昇と下降を緩やかにして食欲を安定させます。
ファスティング期間中は水分補給をこまめに行いましょう。
ファスティングは固形物を摂取しませんが、水分で糖分や刺激の少ないものであれば摂取できます。
野菜やフルーツをしぼったり、酵素のドリンクを飲んだりすることで空腹を感じづらくなります。
ファスティング期間に気を使うことで失敗を防げるようです。
また、固形物ではなく必要な栄養素を含んだドリンクを摂取すると、筋肉ではなく脂肪を効果的に落とすことができます。
正しい方法でファスティングを行えばダイエットも成功する!
ファスティングを始める人が増えてきていますが、正しい方法を知らないと失敗してしまいます。
例えば、筋肉だけが落ちてファスティング後にリバウンドしてしまうこともあるでしょう。
スケジュールをきちんと組み、必要な栄養素を摂取するように心がけることで正しいファスティングが行えますよ。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

【赤ちゃんの情緒と発育を豊かに】ベビーマッサージ教室で親子の絆を深めよう!
赤ちゃんとパパママ、みんなが幸せになれるメリットたっぷりなベビーマッサージをはじめてみませんか? ベビーマッ…
reichel / 5350 view

ママたち知っていますか?意外と多い腎盂腎炎。膀胱炎との違いは
腎盂腎炎という病気を知っていますか?実は2〜30代の女性に多い病気なのです。妊娠している女性もかかりやすいも…
ReilyLady / 4687 view

癌リスクを確認できる、味の素開発の『アミノインデックス®』とは?
癌は40代以降、発症率が高まると言われています。 その中には、婦人科系の癌も含まれています。 味の素が開発し…
HF-LIFE / 7444 view

パパとママが一緒に使える♡驚く程痩せるブルブルマシーンとは??
出産をしてから始まる、太りぎみ現象。。。 あちこちにぷよぷよとついてしまう、お肉に悩まされる日々。 しかしい…
HF-LIFE / 7095 view

アフリカマンゴノキは痩せる?科学的根拠がないってホント?
痩せる!と話題の「アフリカマンゴノキ」製品が世の中にたくさんあふれています。しかし、一方で「痩せる効果は疑わ…
伊藤シャーク / 5323 view

産後ママの悩み。膀胱炎かも?と思ったらすみやかに治療を!
産後のマイナートラブルである細菌性膀胱炎。悩んでいる方も多いですよね。悪化しないよう、家庭でもできる治療と予…
サクマメグム / 5443 view

【おもちが喉につまった!】正しい応急処置法を学んで万が一に備えよう
お正月になるとなんとなく食べたくなるおもち。余ったおもちをダラダラと食べ続ける冬の間は喉につまらせないように…
nana2boys / 9118 view

辛い便秘はこれで撃退!便通に効果的なツボやマッサージ紹介
妊娠や出産、生理など、便秘の要因は様々ですよね。ママになれば忙しさも倍増で気がついたら便秘になってしまってい…
ReilyLady / 5625 view

身近な病気、子宮筋腫の手術費用や治療方法。もしものための知識
女性に起こる病気の代表とも言える子宮筋腫ですが、病気の事や治療方法は意外と知らないものですよね。女性ならば知…
ReilyLady / 5067 view