2018/09/12 UPDATE

寒くなる時期に気を付けたい病気が季節性うつ病！冬季うつの症状や改善方法

最近では精神疾患への理解が深まってきており、うつ病の認知度も高まっています。

しかし、季節性うつ病についてはまだまだ知らないことが多いのではないでしょうか？

今回は季節性うつ病の代表格である冬季うつの原因や改善方法を学んでいきます。

3744view

日光や人工的な光を使って症状を改善していくのが一般的です。

朝に光を浴びることを生活習慣に組み込むことでバイオリズムが整い、症状が緩和されていきます。

光療法には欠かすことのできない大事なパートナーがいる。セロトニンを生成するための原料となる必須アミノ酸、トリプトファンである。

トリプトファンは次から次へとセロトニンを合成するのに使われるため、在庫をため込むことはできないのだ。

トリプトファンはバナナやプロセスチーズ、豆乳などに多く含まれる。

光照射療法の効果を高めるために、トリプトファンも摂取するようにしましょう。

トリプトファンはバナナやプロセスチーズに含まれているので、比較的簡単に摂取できます。

寒い時期に過食や過眠の症状が現れたら光を浴びるようにしよう！

季節性うつ病の中でも冬季うつは誰にでも発症してしまう可能性があります。

日照時間が短くなることが原因といわれているので、日中は意識して日光を浴びるようにしましょう。

光や日光を浴びることを習慣化することによって冬季うつは防げるようになりますよ。