ココアってダイエット中に飲んでもいいの？と思いますよね。

太るイメージのあるココアには、実は「純ココア」と砂糖が含まれた「調整ココア」の2種類があります。

よく手に取るのが調整ココアだと思いますが、ダイエット中は砂糖の入っていないビターな味わいの純ココアがおすすめです！

飲み物は、基本的にどのタイミングで飲んでも大丈夫ですが、就寝前に飲むと胃が消化しようと活発になってしまうため、睡眠の妨げになってしまうので気を付けましょう。

食べ物は、お腹が減ったなぁと感じる前に食べるのがポイントです。

飲み物よりも食べ物の方が全体的にカロリーが少し高いため、栄養の吸収率が高まってしまう前に食べてお腹が空かないようにしましょう。

ご紹介した食べ物や飲み物を口にしても、すぐにお腹が減ってしまうという方に、最後に満腹を得やすい食べ方をご紹介します。

料理をよく噛んで食べるのはもちろん、料理を口に運ぶペースもテレビを見るなりスマホをいじるなりして遅くしましょう。

お行儀は悪いですが、普段よりも少量のご飯でお腹がいっぱいになりますよ！