妊婦さんの半数以上の方が何らかのつわりの症状が現れると言われています。ただ、現代の医学ではつわりがなぜ現れるのかは明確な研究データーはなく、「hCGホルモン」の急激な増加や代謝の変化など様々なことが関与していると考えられているのです。

つわりは早い人では妊娠5～6週頃から始まります。生理予定日ではすでに妊娠4週ですので、「あれ？生理が遅れている？？」と思っていたら吐き気などのつわりが現れたという方もたくさんみえるようです。一般的につわりのピークは8～11週頃で、安定期に入る16週頃には治まる方が多いようです。しかし、つわりが出る・出ないや症状の軽さ・重さ、つわりの期間は個人差が大きいので、あくまでも目安と考えてください。

つわりの代表的な症状とも言えるのではないでしょうか？ご飯の炊けるニオイをすこし嗅いだだけでも気持ち悪くなる方や、お腹が空いている時に気持ち悪くなる方もみえます。

よだれの量が増え、そしてその自分のよだれを不快に感じて気持ちが悪くなるというつわりです。自分のよだれ、つまり唾液を飲み込むことすらできなくなる方もみえます。

ワーキングママが増えている現代では、妊娠初期では誰にも妊娠報告ができず、つわりと闘っているママは多いのではないでしょうか？妊娠が原因で強い眠気に襲われていても、周囲からは「だらけている」なんて誤解されることもあり、本当に辛いですよね。あまり周知されてはいませんが、眠くなるのも一種のつわりの症状なのです。

吐き気が酷く、ご飯がなかなか食べられないと赤ちゃんが成長するために必要な栄養はちゃんと取れているのか心配になってしまいますよね。でも大丈夫です！妊娠初期はまだ胎盤は完成しておらず、赤ちゃんは自分自身が備えていた栄養や、ママの今までの栄養を元に成長してくれるのです。
あまり気にすることなく、食べられるときに、食べられる物を食べるようにしましょう。

冷たいうどんやそうめん、豆腐などのど越しの良い食べ物や、酸味のある果物は比較的食べられるママが多いようです。

ただ、脱水状態になってしまうと危険なので、水分はこまめに摂取するようにしましょう。少しでも多くの水分を吸収させるためにも、常温のものを少量ずつ摂ると良いと思います。

吐き気が治まってきたら、豚肉やブロッコリーに含まれているビタミンB6はつわり軽減の効果もあると言われていますので、摂取していっても良いかも知れません。

お腹が空くと気持ち悪くなるという方は、食べすぎによる体重増加に注意が必要です！妊娠中に体重が増えすぎてしまうと、妊娠中毒症のリスクが高まってしまいます。ですので、一回の食事量を減らし、食事回数を増やすという工夫をしましょう。

よだれが原因で気持ち悪くなってしまう場合には、うがいをしてさっぱりしたり、こまめによだれを吐き出すようにしましょう。
外出中や仕事中の場合は、なかなか洗面所に行くことが難しいかと思いますので、飴やガムを食べてごまかしてみるという手もあります！

また、ご飯の炊けるニオイで気持ち悪くなってしまうという方にも言えることなのですが、吐きそうになるからと言ってトイレにこもってしまうと、今度はトイレのニオイで気持ち悪さが倍増してしまうなんてこともあります。そこで、エチケット袋はオススメです！こまめによだれを吐き出せるし、吐物で排水管が詰まる心配もなく、ニオイで気持ちが悪くなるのも最小限に抑えられます。