浮き足というのは、足の指が床につかず、地面から浮いてる状態のことです。

この状態が長く続くと、踏ん張れない足指をサポートするように変なところに筋肉がついたり、力が入るため、骨盤が歪み、下半身太りの原因になります。

普段からハイヒールや大きめの靴を履いてる人は要注意！靴が脱げないようにつま先を浮かせて歩く癖がついてしまっているかもしれません。

足の指を手で掴んで、ぐっとそらした時に、90度以上曲がる人は浮き足になってる可能性あり。リラックスした状態でイスに座った時、指だけが浮いてたら完全に浮き足です！

太ももやお尻にボコボコ浮き出すセルライト…。

付いてしまうとなかなか取れず、放っておくと年々悪化してしまいます。

セルライトの正体は、脂肪の周りに老廃物やコラーゲン繊維がまとわりついて固まってしまったもの。

セルライトが出来てしまう大きな要因はむくみ！ここでは、むくみがおこる理由についてまとめます。

味の濃いものや脂っこいものは、そもそもダイエットには大敵ですが、むくみ＝下半身太りの原因にもなります。

塩分は水分と結びつきやすく、塩分過多の食事をしていると水分を溜め込み、カラダをむくませる原因に！

糖分を摂りすぎると、体内の水分を吸収し、血液がドロドロに！結果、血行を悪くしてしまいます。

脂っこい食べ物も血液をドロドロの原因に！代謝を悪化させてしまいます。

水分や老廃物をスッキリ排出するには血の巡りをスムーズにしてあげる食生活が大切です。

お酒を飲みすぎた翌日は、顔や脚がパンパンにむくんでしまうことがありませんか？

これは、アルコールによって、血管から水分がにじみ出ているのが原因。

・アルコールの利尿作用で尿が良く出る
・軽い脱水症状が起こる
・アルコールの解毒と水分補給のために飲みたくなる
・血管の外に摂りすぎた水分がにじみ出てむくみになる
・血液中の水分が減るので更に飲みたくなる

…というように、お酒を飲みすぎるとこのような悪循環スパイラルに陥ってしまいます。

適量のアルコールは「百薬の長」とも言われるように、健康に良い影響を与えますが、飲み過ぎは体に毒にしかなりません。

なので、適量以上にお酒を飲み続けると、むくんだ状態が習慣化し、セルライトを増やしてしまいます。

更に、アルコールには脂肪を代謝するミトコンドリアを破壊してしまう働きもあるので、下半身痩せだけでなく、ダイエット中はお酒を控えましょう！

女性に多い冷えも、セルライトをつくる大きな原因です。

冷えると血行が悪くなり、老廃物や水分がうまく排出できず溜まってしまいます。これらがむくみの原因になり、やがては脂肪と結びついてセルライトに！

さらに、増えすぎたセルライトは血管を圧迫し、さらなる血行不良に…そしてどんどん冷えとむくみとセルライトを生み出し下半身太りになってしまいます。

下半身太りの予防・解消には、むくみをすっきりさせるリンパマッサージが有効です。

これまでセルライトができる理由についてまとめましたが、セルライトの解消には時間をかけてマッサージをするほか、あまり有効な手立てがありません。

つま先から足裏中央のくぼみ、くるぶし、膝裏、足の付け根、鼠径部まで、リンパの流れのポイントを意識してマッサージしましょう！