育児に家事にと何かと忙しいママは、ストレスが溜まりがちです。ストレスは万病の元とも言われていますし、できれば溜めたくないもの。上手に発散できるのが一番いいですよね。
ストレスを解消する方法をたくさんご紹介します。インドアもアウトドアもご紹介するので、きっとあなたにあったストレス発散方法が見つかるはず!

ストレス解消方法50選

インドア派のストレス解消

DVD鑑賞

DVD鑑賞

DVD観賞はストレス解消の定番ですね!
子供が小さいうちは、映画館で映画観賞をするのもなかなか難しいことが多いですよね。それならば、自宅でネット宅配レンタルや映画配信サービスを利用してみましょう!
お店にDVDを借りに行くよりも、手軽に映画を観ることができます。

大人用塗り絵

大人用塗り絵

最近は大人用の塗り絵というのも流行っています。絵も、簡単な初心者用のものから複雑な上級者用のものまで幅広く揃っています。
心を無にして、ひたすら色を塗るというのもなかなか楽しめますよ!

写真(アルバム)を見る

写真(アルバム)を見る

育児疲れをしている場合は特に、子供の小さいころの写真や生まれたばかりの写真を見てみるというのはいかがでしょうか。出産時に感じた、我が子をかわいいと思う気持ちや優しい気持ちが蘇ってきて、育児疲れが吹き飛んでしまうかもしれません。

飼っているペットの写真でもいいですし、ご自身の小さいころの写真でもいいですね!写真を見ていると、懐かしい気持ちになったり、穏やかな気持ちになれますよ。

ゲーム

ゲーム

スマートフォンのゲームにはまっている方もいるかもしれませんね。ゲームが好きな方なら、とっても効果的なストレス解消方法ですね!
スマートフォンの小さな画面ではなく、テレビ画面で行うのもまた違った楽しさがありますよね!

Wiiのような体を動かすタイプのテレビゲームも、二重の効果で良さそうですね!

写経

写経

写経をすると心が落ち着くという方もいるようです。自分でイライラしてストレスが溜まっていると感じる程の場合、姿勢を正して集中して字を書くことで、心を清めることができます。脳の活性化にも適しているそうですよ。

紙とペンさえあれば自宅でもできますし、雰囲気も大切にしたい方はお寺でやってみましょう。写経体験を行っているお寺は全国にあります。予約が必要なところもありますので、良く調べてから行きましょうね。

読書をする

読書をする

秋の夜長に読書というのもリラックス効果があります。自己啓発本などの考えなければならない本よりも、絵本のように物語があって、世界観にグッと入り込めるような本の方がストレス解消効果やリラックス効果があります。

紙をめくるパラという音も、リラックス効果をもたらしてくれるそうです。なので、電子書籍よりも紙の本をおすすめします。

本を読むのが苦手な方は、比較的読みやすい児童書から選んでもいいですね。

プチプチをつぶす

プチプチをつぶす

誰もが一度はやったことのあるプチプチ、正式名称をエアークッションや気泡緩衝材というそうです。
無心でひたすらプチプチをつぶすと、心も晴れるかもしれませんね。

手芸・裁縫・編み物をする

手芸・裁縫・編み物をする

こちらもストレス解消にもってこいです。作品を作り上げていくという達成感、満足感も得られます。

自宅に道具が揃っていない方は、最初に材料費が少しかかってしまいますが、興味がある場合は、これを機に是非始めてみましょう。作り方が分からない場合は、手芸用品店の店員さんに聞けば教えてくれるので、比較的始めやすい趣味だと言えますね。

多少失敗しても、まあいいやという気持ちで続けてみましょう。

パソコンのキーボードをたたく

パソコンのキーボードをたたく

パソコンのカタカタという音、意外とストレス解消になるんですよ。タイピングソフトを使ってひたすら入力してもいいですね。タイピングソフトの中には、入力した文字数によって敵を倒したりできるゲーム性の強いものもあるので、楽しみながら打ち込むことができます。
短時間で気軽にできるので、長時間やらなくてもストレス解消になりますよ。

スポーツ観戦

スポーツ観戦

アリーナや球場などに出向いてスポーツ観戦をするのも、もちろん楽しいですが、自宅でスポーツ観戦をするのもストレス解消になって楽しいものです。

特定の応援しているチームがあれば、子供と一緒に応援してもいいですね!スポーツが好きなパパも多いと思いますので、是非家族で一緒にスポーツ観戦しましょう。

楽器を奏でる

楽器を奏でる

ピアノでもヴァイオリンでも、思うように楽器を奏でてみましょう!小さい頃に習っていた方は、これを機にまた習い始めてみるのもいいですね。クラシック音楽を習っていた方は、ジャズを始めるなど、何か変化をつけて始めるのもいいですね。楽譜さえ読めれば、独学でも楽しめます。

ギターやドラムもストレス解消になりますね。楽器は音を出すだけで楽しいので、興味がある場合は、始めてみてくださいね。

アウトドア派のストレス解消

ハイキング・トレッキング

ハイキング・トレッキング

トレッキングは山の麓を自然を楽しみながら歩くこと、ハイキングは野山を自然を楽しみながら歩くことだそうです。

ハイキングなら軽装で道具も必要ないので、日帰りでお弁当と飲み物だけ持って行けるという気軽さがあります。登山などの経験のある方なら、トレッキングも楽しいですね。

自然に触れるということも爽快感がありますし、歩くという運動を行うことで、ストレス解消にうってつけですね。

キャンプをする

キャンプをする

非日常を味わうというのは、ストレス解消にもってこいです。キャンプをして、食事も寝るところもいつもと違う感じにしてみましょう。
最近ではキャンプ場の種類も増えています。道具が全部そろっていて、手ぶらでキャンプをすることもできるようになりました。

キャンプ場にスマートフォンなどを持ち込まないようにすることで、キャンプそのものを楽しめるようになります。どうしてもスマートフォンから離れられないという方は、携帯電話の電波が入らないキャンプ場もおすすめです。

ハンモックに揺られてみる

ハンモックに揺られてみる

最近ではハンモックカフェというものもあるそうですよ。ハンモックは包まれているような感覚になれるので、お母さんのおなかの中にいるような安心感をもたらしてくれるそうです。ストレス解消にはもってこいですね。

自宅や室内でハンモックに揺られるのもいいですが、外でキャンプなどで自然の音を聞きながらハンモックに揺られるのも雰囲気があって素敵ですね!

釣りをする

釣りをする

釣りを始めるには、どこで釣るかにもよりますが、ゴカイなどの魚の餌に触れることが必須条件です。もちろん釣れた魚も触れることが必要です。

釣りは、時間がゆっくり進んでいるんじゃないかと思うほどに、のんびりすることができます。このぼーっとできる時間には、リラックス効果があります。
釣れなくてもリラックス効果でストレス解消になりますし、釣れた時には、達成感もあります。



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2歳の女の子の30代ママです。
「育児を楽しく」キーワードに執筆を行っています!
子育て経験を生かして、みなさんのお役に立てる記事を発信できたらと思います。よろしくお願い致します。

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