妊娠、出産、これからの子育て。毎日新しいことの連続で、とてもワクワクドキドキしていたはずなのに、なんだか最近疲れ気味で、ツライなんて悩みを抱えているママも、実は人知れず多いのではないでしょうか?
■赤ちゃんの泣き声にイライラする
■おっぱいが思うように出ない
■パパが育児に協力してくれない
■なんだかよく分からないけど涙が出てくる
■夜中も起こされて眠たい
など、ひとつでも当てはまることがあるのではないでしょうか。

毎日、日夜問わず育児を頑張っているママ、気をつけないと産後うつになってしまいます。できれば毎日楽しく育児したいですよね!
産後ママの心と体の変化を知っておくことで、少しでも安心できて悩みが緩和できたらいいですね!

生活リズムの変化

赤ちゃんが産まれると、全てが赤ちゃん中心の生活になります。パパのことに構っている余裕がなくなるほどです。生活リズムにどんな変化があるかみてみましょう。

睡眠不足

まず、何といってもコレ。赤ちゃんは大体3~4時間に1回おっぱいをほしがります。その他にもおむつが濡れて不快で泣いたり、なんだかよく分からないけど泣きたいから泣いてみたりと、ママにゆっくり寝る時間を与えてはくれません。
それは日夜を問わないので、寝る時間もなかなか確保できません。
しかし徐々に授乳時間が開き、泣く以外のコミュニケーションを取ってくれるようになるので、睡眠不足は今だけと割り切ってお世話しましょう。どうしても辛くなったら、パパやおばあちゃんなど誰かに頼ることも必要です。

食事時間が取れない

ママがご飯を食べようと思うと、何故か泣いて抱っこを要求してくる赤ちゃん。まるで、ご飯よりも僕、私のことに構ってと言わんばかりです。
これが毎日、不思議とご飯のタイミングで泣く赤ちゃんが多いんです。本当に不思議です。
でも、育児は体力勝負!ママも心を鬼にして、泣いている赤ちゃんはいったん寝かしておいて、しっかりとバランスのとれた食事を摂ってくださいね!

心の変化

心の変化は、妊娠中から感じていた方もいると思います。妊娠、出産を経る間に色んな感情が駆け巡ったのではないでしょうか。中には産後うつになる方もいますが、産後すぐに起こる心の変化はほとんどの場合がマタニティブルーからくるものです。

イライラする

待望の赤ちゃんを産んだのに、何でこんなにイライラするんだろう?私って母親失格なのかしら?なんて考えないでください。
多少なりとも産後ママはイライラするものです。それはこれからの育児に対する不安や心配、パパに対するイライラ、寝不足からくるもの、など理由は様々ですが、大丈夫です。環境に慣れてきたころにはイライラしなくなりますよ。

涙もろくなる

ちょっとしたことですぐに涙が出てきてしまうなど、涙もろくなる方も多いです。悲しくないのに涙が出ることもあると思いますが、これは女性ホルモンのバランスが崩れていることが原因となっています。
産後少し経ってホルモンバランスが安定すると、症状は緩和されます。

その他のマタニティブルーの症状

産後すぐから起こる気分の落ち込みや集中力の低下なども、マタニティブルーの症状です。ほとんどの場合は、時間の経過とともに治まります。心配は必要ありません。

産後うつとは



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ヤギヤギコ

2歳の女の子の30代ママです。
「育児を楽しく」キーワードに執筆を行っています!
子育て経験を生かして、みなさんのお役に立てる記事を発信できたらと思います。よろしくお願い致します。

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