通常の成人女性よりカルシウムを必要とする妊婦さんにとって、牛乳は積極的に取り入れたい飲み物です。
成人が1日600mgのカルシウムを必要とするのに対し、妊婦さんの必要量は1日900mg。
足りなかった分は何と妊婦さんの骨や歯から、胎児への必要分として補われてしまいます。
100ml中に110mgのカルシウムを含む牛乳は、手軽にカルシウムを摂取するために最適です。
乳製品飲料や乳酸菌飲料も、手軽にカルシウムや乳酸菌を取り入れることができますが、糖分が含まれているため飲み過ぎには注意しましょう。

ルイボスティー

ルイボスティーは、ルイボスという植物の葉から作られる、ハーブティーの一種です。
ノンカフェインで、味にも癖が少なく、飲みやすいお茶です。
ビタミンやミネラルも摂取できますし、免疫力を高めたり、便秘を解消する作用もあるため、妊婦さんにおススメのハーブティーと言えます。
ただし、過剰摂取は逆に下痢の原因にもなりえますので、がぶ飲みするのは控えましょう。

タンポポ茶、タンポポコーヒー

妊婦さんにおすすめの飲み物として話題の「タンポポ茶」や「タンポポコーヒー」。
タンポポ茶は、タンポポの葉・茎・根を乾燥させたものを煎じて飲むお茶で、ほんのりとした甘みと土の香りが楽しめます。
一方タンポポコーヒーは、根を焙煎したものをドリップして飲むため、香ばしいコーヒーに似た風味がある飲み物です。

どちらもノンカフェインのため、妊娠中にも安全に飲むことができます。
コーヒー愛好者さんだった人が、妊娠中に代替品として飲むことも多いです。
便秘やむくみを解消できるだけではなく、母乳を分泌させる作用があるため、産後も愛用できる飲み物です。

デカフェ・カフェインレスのコーヒー、紅茶

仕事や勉強にどうしてもコーヒーや紅茶がかかせなかった人が、妊娠中に控えろと言われるのはなかなか辛いものですよね。
そんなカフェインドリンク愛飲者さんには、「デカフェ」や「カフェインレス」という表示があるものをおススメします。

デカフェは、もともとカフェインが入っているものから、圧力と温度を加えることでカフェインを取り除いたものなどを指します。
一方カフェインレスは、もともとからカフェインが少量しか含まれていなものを指します。

デカフェもカフェインレスも、微量のカフェインは残っているとされていますが、デカフェコーヒーで言えば一杯に3mg程度の量のため、あまり心配はいりません。
胎児に影響があるとされるカフェイン量は1日に100mg以上とされています。
デカフェコーヒーで言えば1日30杯以上飲むと良くありませんが、現実的な量ではないので気にしなくても大丈夫だと言えます。

飲んではいけないものに気をつけながら、お気に入りを探そう

今回は、妊婦さんが飲んではいけない飲み物と、おすすめの飲み物をまとめてみましたが、いかがでしたか?
たくさん制限があって大変な妊娠生活ですが、そんな中でもホッと一息つけるようなお気に入りの飲み物がみつかるといいですね!

なかでもノンカフェインの飲み物は、妊娠中~授乳中にかけて長いお付き合いになると思いますので、色々と試しながら自分にあったものを選びましょう!



この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

もしかすると不妊症かも。そんな悩み対策に繋がる5つのこと

不妊になる理由はたくさんあります。 個々の不妊理由は、一体何なのかさっぱりわかりません。 また、不妊は女性だ…

HF-LIFE / 7655 view

赤ちゃんの名前を決めるときに気をつけるべき5つのこと

待望の赤ちゃん、名前はもう決まりましたか?「名づけ」は親から赤ちゃんへの一番最初のプレゼント。一生モノだから…

snowsnow / 6969 view

出産内祝いの金額別オススメ人気ギフト10選

出産祝いを頂いた方や、出産報告のため、内祝いを贈りたいけど何を贈ればいいか悩む!!という方は多いのではないで…

sumomomama / 7601 view

妊娠の可能性を感じたら?妊娠超初期症状はどんな症状?

毎月あるものが来ないのはどうしてだろう…もしかしたらこの症状って!と思った方、もしかしたら妊娠しているかも!…

oppekeizm / 13400 view

知っておくと便利!出産で入院する時にあると便利な持ち物5選

初めての出産。お腹が大きくなると、いつ生まれてもいいように入院準備を早めにしておくと便利ですよね。でも、ある…

citrus mama / 6811 view

女の子が欲しいママ必見!自分に合った産み分け方法

妊娠を望んだ時に、元気な子が生まれてくれば良い!とは思いながらもやはり、性別が気になる人も多いのではないでし…

honoka51 / 6003 view

男の子?女の子?性別が知りたい!中国式産み分けカレンダーとは

赤ちゃんが出来たら気になるのが性別ですよね。名前を決めるにも服を準備するにも、できるだけ赤ちゃんの性別は早く…

ReilyLady / 9179 view

安産祈願はいつがいい?お参りの意味と参拝方法とは?

安産祈願は何となく知っているけどやらないといけないのかな?、やるとしてもいつがいいのだろう?とお悩みの方に安…

oppekeizm / 10058 view

出産後は妊娠しやすい?いつから妊娠してもいいの?

出産後はよく妊娠しやすいと聞きますよね。実際はどうなのか、次の妊娠はいつ頃から考えればいいのかなどをまとめて…

yoc97★ / 6742 view

前期破水や早期破水って?慌てないために知っておきたい事

臨月になると気になるのは、出産の兆候から出産に至るまでの事ですよね。出産間際の、少し気にかけていたい破水のこ…

ReilyLady / 6123 view

tujico

主人、娘、猫3匹と暮らすアラサー主婦です。フリーランスのライターとして活動しています。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック