体内には、細菌が常在している箇所がいくつかありますが、一番重要なのが大腸です。
大腸の中には約100種類、1兆個以上の細菌が生息しています。
その細菌が、人体の免疫系をいつも刺激してくれているのです。

せっかくなら腸内を善玉菌優位にして、善玉菌による刺激を免疫系に与えたいものです。
大腸内の善玉菌を増やす方法としては、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂ったり、乳酸菌のサプリメントを用いる方法などがあります。

ビタミン類でも、免疫力強化に有効なものがたくさんあります。
特に、ビタミンCは、免疫細胞の1種である、マクロファージの機能を高めることができるので、喫煙者のパパにおすすめです。
さらに、β-グルカンは、免疫を強化する成分として知られています。
代表的なのは、アガリスクですが、きのこ類全般に含まれています。