ついつい後回しになりがちな、パパの健康管理を考えよう!
子供の体のことは、いろいろ気がかりだけれど、パパのこととなると、ついつい後回しになりがち。しかも、肝心のパパ自身が、自分の健康に無頓着な人が、結構多いのでは?一度、パパの健康について、考えてみませんか?
EPAとアラキドン酸
脂肪成分というのは、脂肪酸のことで、主なものは10種類。
そのうち、身体の中で大きく作用するのが、魚の脂肪に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)と、植物性脂肪由来のアラキドン酸です。
簡単に言うと、EPAは血液をサラサラにしてくれる脂肪、アラキドン酸は血栓をつくりやすくしてしまう脂肪ということになります。
青魚などに多く含まれるEPA
グリーンランドに住むイヌイットは、欧米人と同じ脂肪量を摂取していながら、中性脂肪はずっと低く、HDLコレステロールの値も、高い数値でした。
その理由が、彼らの食生活。
イヌイットの主食は、アザラシ、トドなどの海生動物の肉や魚肉であるため、EPAが豊富に含まれていたのです。
私たちも、青魚を積極的に摂りつつ、足りない分は、サプリメントで補いましょう。
クロムはダイエットにも役立つ!
クロムは、ミネラルの一種で、HDLコレステロールを増やしてくれるだけでなく、体内の褐色脂肪細胞の活性を促して、代謝をUPしてくれるので、ダイエットにも効果的です。
海藻類、貝類、レバーなどに多く含まれていますが、食品から摂取できる量には限界があるので、サプリメントで摂り入れるのが、有効な方法です。
ガンを予防する
ガンを予防するカギとなるのが「免疫力」です。
免疫は、ウイルスや細菌などの外敵から人体を守るメカニズム。
その外敵にはガンも含まれています。
体内では、1日当たり約3000個のガン細胞が芽生えていますが、免疫システムによって排除されています。
免疫力が低下すると、ガンが排除しきれずに定着して、ガン化してしまうのです。
免疫力のキーとなる「NK細胞」
「NK細胞」とは、ナチュラルキラー細胞のこと。
NK細胞は、リンパ球の10~20%を占め、毎日できるガン細胞を撃退してくれています。
免疫力の強弱をはかる指標となるのが「NK細胞活性」。
これが低下すると、免疫力は弱まっていきます。
NK細胞を活性化するために
NK細胞の最大の敵はストレス。
そのストレスを解消するのに、一番効果的なのが、笑うこと。
お笑い番組を見たり、口角を上げて、笑顔をつくるだけでも効果があるそう。
笑うのが難しいときは、頭を空っぽにするだけでも。
腸内の善玉菌を増やす
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
不眠症解消で家族関係も良好に!ストレスに負けない9つの不眠解消法とは?
ママのママ友や家族との関係がなかなか上手くいかないことによるストレス。 パパの会社での仕事関係のストレス。 …
HF-LIFE / 8408 view
ゆううつな生理を少しでも快適に!つらい生理痛をやわらげる方法
ただでさえゆううつな生理を、さらにつらいものにしている生理痛。痛みや症状に個人差はあるものの、軽減できればう…
tikatika / 7246 view
子供にもうつるマイコプラズマ肺炎の症状と治療法を知ろう
マイコプラズマ肺炎は自然治癒も可能ではありますが、重症化するケースもありますので、なるべく病院へ受診しましょ…
さんにんのまま / 6390 view
目元シミの原因は?予防・対策で注意すべき9つのこと
顔のパーツで最も印象に残る目元。そのまわりにあるシミは、どっと見た目年齢を高めてしまいますよね。 目元のシ…
サワタリミヤコ / 7870 view
身近な病気、子宮筋腫の手術費用や治療方法。もしものための知識
女性に起こる病気の代表とも言える子宮筋腫ですが、病気の事や治療方法は意外と知らないものですよね。女性ならば知…
ReilyLady / 5395 view
いざという時の事考えていますか?入院費と高額医療制度について
いつも健康で怪我もなく過ごせるのが理想ですが、怪我や病気は予告なくやってきます。いざという時に困らないために…
ReilyLady / 6216 view
授乳中のママ必見!産後ダイエットで気を付けたい食事
産後ダイエットで、とにかく早く体型を戻したいと思うあまり、食事制限をしてしまう方もいらっしゃいますが、食事制…
ReilyLady / 7892 view
ママたち知っていますか?意外と多い腎盂腎炎。膀胱炎との違いは
腎盂腎炎という病気を知っていますか?実は2〜30代の女性に多い病気なのです。妊娠している女性もかかりやすいも…
ReilyLady / 5040 view
オリーブオイルが便秘に効く!便秘解消簡単オリーブオイルレシピ
今現在も頑固な便秘に悩まされ続けているなんていう方、女性では意外と多いのではないでしょうか。実はオリーブオイ…
tokakko / 7673 view
ダイエットの停滞期を乗り切れ!健康に痩せるために注意すること
ダイエットをしていると「停滞期」がすぐきちゃう人いませんか?どうしたらいいのでしょう。もっとストイックにダイ…
ひらり / 3349 view
二人姉妹の母です。
自分が経験したことを発信しつつ、みなさんからいろいろなことを吸収できれば、と思っています!
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック





