8時間ダイエットって!?

今、働くママたちのあいだで人気急上昇中の「8時間ダイエット」をご存知でしょうか?このダイエット法を提唱したのはアメリカで絶大なる支持を誇るフィットネス誌「メンズヘルス」の編集者で、長年の経験と知識、そして専門家の協力を元に生み出されたダイエット法なんです。

8時間ダイエットの実践方法をチェック!

1日8時間は好きなだけ食べる♪

りんごダイエット、バナナダイエット、糖質制限ダイエット…食事の内容や量を制限するダイエット法は今までにもたくさんありましたが、制約がキツかったり難しい知識が必要だったりと、始めるのにハードルが高いものも少なくありませんよね。

一方、8時間ダイエットは「1日8時間は好きなだけ食事をとって、残り16時間は食べない」という超簡単ルール!たとえば朝ごはんを8時にとったら夕方4時までは何をどれだけ食べてもOKなので、時間にさえ気をつけておけば食事のたびに内容やカロリーを気にする必要はありません。

「スーパーフード」8種類から1日2種類を食べる

ピザでもラーメンでも何でもござれの8時間ダイエットですが、即効性を高めるためにダイエットにおすすめの食材を1日2種類は摂取するように勧めています。と言っても、普段の食生活で取り入れやすい食材ばかりなので、それほど難しく考える必要はありませんよ。

8時間ダイエットが勧める8種のスーパー食材
① 卵と脂身の少ない肉
② 乳製品
③ ナッツ類
④ 豆類
⑤ ベリー類
⑥ 色の明るい果物(りんごやオレンジなど)
⑦ 穀類(玄米や全粒粉パンなど)
⑧ 緑の野菜

1日8分間だけ軽く運動する

8時間ダイエットは食事に気をつけるだけで脂肪燃焼が進むので、激しいワークアウトは不要!ただ、ダイエット終了後のリバウンド対策のためにも、ある程度の筋力を維持することも大切ですよね。そこで8時間ダイエットでは、「8」にちなんで1日8分程度の軽い運動を行うことを勧めています。

階段などを使った踏み台昇降やスクワットなど、気軽にできる運動を家事の合間に取り入れるのがおすすめです。

どうして8時間ダイエットは効果が出るの?

ところで、どうして8時間ダイエットで痩せることができるのでしょう?もっとも大きな要因は16時間何も食べないことで、気づかないうちに摂取カロリーが減ることです。カロリーが減るので当然ながら体重は自然と落ちていきます。

次に16時間という長時間にわたって胃腸をしっかり休めてあげることで、体が本来持つ脂肪燃焼や食べ物の消化が進んで、排泄がスムーズになるんだとか。こうして“溜めない体”になれるのも大きな理由と言えるようです。

忙しいママは臨機応変に!10時間ダイエットでもOK♪

道具も知識もなく、誰でも簡単に始められる8時間ダイエットですが、子どもたちの食育のためにも夕食をいっしょに楽しみたいと考えるパパやママだったら「夕方4時までにひとりで夜ごはんを済ませるなんてムリ!」と感じるでしょう。

そんなときには思いきって8時間を10時間や11時間にチェンジしちゃいましょう♪もちろん、空き時間が減る分だけ即効性は低くなりますが、肝心なのは通常より長く食べない時間を作ることです。朝ごはんを8時にして、夜ごはん18時や19時にして、家族との時間を大切にゆっくりダイエットするのもいいですよ。

まとめ



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

インフルエンザの予防接種を“打ってはいけない”はウソ!?

毎年必ずと言っていいほど大流行をもたらす怖~い病気、インフルエンザ。その予防策としてワクチンの予防接種が推奨…

midori / 3587 view

子供のために知っておきたいB型肝炎とワクチンのこと

平成28年10月1日から、定期接種になったB型肝炎ワクチン。よく耳にするけれど、詳しくは知らないB型肝炎とい…

tikatika / 5290 view

ハウスダストアレルギーに効果抜群!おすすめ防ダニ布団カバー

くしゃみが止まらない、鼻水が出るなどの症状に苦しめられるハウスダストアレルギー。症状を改善するためには、布団…

myia / 11885 view

発達障害・パニック障害…などの診断・治療を行なう「ブレインクリニック東京」とは!?

発達障害、パニック障害、うつ、自傷行為などの診断・治療をおこなっているブレインクリニック東京について、医院の…

二階より目薬 / 5426 view

意外に知らない正しい洗顔方法?効果的にいちご鼻を改善するための洗顔方法をご紹介

「いちご鼻をどうしても改善したい」しかしなんとなく洗顔していても毛穴は改善されませんよね?毛穴の汚れを洗い落…

199301 / 2241 view

生理周期が短いのには理由がある。その原因をつきとめよう。

生理の時期になると女性は憂鬱な日々を過ごすことになります。生理痛が酷かったり出血が多いなど、様々な症状があり…

ほのりかこう / 5997 view

産後ダイエットにオススメ!赤ちゃんとできるヨガポーズ

産後なかなか体重は戻らないし、ダイエットをしたいけど、赤ちゃんがいるとなかなか運動する時間もとれないですよね…

sumomomama / 7048 view

一ヶ月チャレンジ!産後ダイエット成功法6つの基本メニュー

産後ダイエットに有効な基本のエクササイズメニューをまとめました。一ヶ月チャレンジで、目指せキレイママ!

ReilyLady / 4788 view

子供の目やには色に注意!意外な病気が隠れているかも!

朝起きた時などこどもの目やにの多さにびっくりすることはありませんか?拭いても出てくるときや、いつもと違う形状…

sumomomama / 6293 view

【レコーディングダイエット】記録するだけ?ホントに効果ある?

「食べたものを記録していく。」というレコーディングダイエット。自分の食生活をハッキリ自覚するというのがポイン…

ひらり / 3812 view

midori

2児の母です。自分なりに調べたことをまとめてみました。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック