家族分の魚料理を準備するのは、とても大変…という日もありますが、煮魚でしたら、取り入れやすいです。さんまの季節には、生姜と一緒に煮込んでいました。圧力鍋があると簡単にできるおすすめレシピです。

わかめや昆布も、積極的に取り入れたい食材ですね。ミネラルや産前産後に必要な葉酸も多く含まれているので、毎日のお味噌汁や酢の物などいかがでしょうか。

いつでも気軽に摂りやすい食品としては、納豆や豆腐、豆乳があります。豆乳はそのまま飲むこともできますし、シチューやお菓子作りにも使えます。厚揚げと小松菜を煮た一品は子どもにも人気があり、冷めても美味しいので、我が家ではお弁当に入れることが多いです。

乳腺炎を予防するための食材やレシピは、予防はもちろん、栄養いっぱいの美味しい母乳にもなります。そして、どれも女性にとって大切な栄養素ばかりです。お母さんはもちろん、家族の健康に繋がるよう、毎日の食卓に取り入れていきたいですね。
アレルギーなど、体質に心配のある方は、必ず医師や専門家にご相談ください。