辛い乳腺炎にならないために。日々の食事で予防しましょう!
産後の乳腺炎。乳児のお世話をしながらの通院や治療はとても大変です。今回は自身の体験から、乳腺炎を防ぐための食事や食材をご紹介します。
出典:鉄分とるならほうれん草?小松菜?それぞれの栄養とメリット | 健康生活
魚類や海藻類の取り入れ方
家族分の魚料理を準備するのは、とても大変…という日もありますが、煮魚でしたら、取り入れやすいです。さんまの季節には、生姜と一緒に煮込んでいました。圧力鍋があると簡単にできるおすすめレシピです。
出典:圧力鍋でさんま・いわしの骨なし甘露煮 by zzzants [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが258万品
わかめや昆布も、積極的に取り入れたい食材ですね。ミネラルや産前産後に必要な葉酸も多く含まれているので、毎日のお味噌汁や酢の物などいかがでしょうか。
出典:わかめ 大量消費のレシピ 49品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが258万品
大豆製品は女性の味方です
いつでも気軽に摂りやすい食品としては、納豆や豆腐、豆乳があります。豆乳はそのまま飲むこともできますし、シチューやお菓子作りにも使えます。厚揚げと小松菜を煮た一品は子どもにも人気があり、冷めても美味しいので、我が家ではお弁当に入れることが多いです。
出典:小松菜と厚揚げのさっと簡単煮 by シャンプーハット [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが257万品
出典:授乳中に豆乳や豆腐は大丈夫?大豆がママにもたらす効果 - マーミー
食生活を見直して、健康なお母さんでいたいですね!
乳腺炎を予防するための食材やレシピは、予防はもちろん、栄養いっぱいの美味しい母乳にもなります。そして、どれも女性にとって大切な栄養素ばかりです。お母さんはもちろん、家族の健康に繋がるよう、毎日の食卓に取り入れていきたいですね。
アレルギーなど、体質に心配のある方は、必ず医師や専門家にご相談ください。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
【子宮頸がん検診】ってどんなことする?若い女性も積極的に!
「痛い?」「恥ずかしい?」経験がないと不安になりがちですね。子宮頸がん検診を受けてみませんか?事前の知識があ…
ひらり / 7515 view
もう悩まない!薄毛対策に期待が持てる5つのテクニック!
年々進行するパパの薄毛は、多くの男性が抱える悩みです。しかし薄毛対策に期待が持てる方法だってあるのです。そこ…
HF-LIFE / 9652 view
ママ達ちゃんと寝てますか?睡眠不足が招く便秘や様々な症状
最近ぐっすり眠れた気がしないというママも多いのでは?睡眠不足は放っておくと深刻な事態を招くこともあります。
ReilyLady / 6105 view
膀胱炎の症状はどんなもの?女性がかかりやすいって本当?
膀胱炎の症状や、かかる原因とは?女性がかかりやすいのはどうして?かかってしまったら何科を受診すればいいの?女…
tujico / 5410 view
女性の薄毛・抜け毛の悩みは人工毛が解決!驚きの技術の進歩を公開
近年、増え続ける女性の「薄毛」「抜け毛」問題。その原因とは一体なんなんでしょうか?また、薄毛・抜け毛の対策に…
ぱぴ / 4619 view
【炭水化物抜きダイエット】ってどうなの?自分に合うか考えて!
テレビやネット、雑誌でも特集されている炭水化物抜きダイエット。ストイックになりすぎるのは健康にも良くないかも…
ひらり / 5418 view
子供にもうつるマイコプラズマ肺炎の症状と治療法を知ろう
マイコプラズマ肺炎は自然治癒も可能ではありますが、重症化するケースもありますので、なるべく病院へ受診しましょ…
さんにんのまま / 6498 view
水仕事の多い主婦の大敵『ひび割れ』!!冬に備えて行なう5つの予防方法
水仕事の多い主婦の悩みの一つである、指先のひび割れ・・・。これって一度悪化させてしまうと、再度割れやすくなる…
HF-LIFE / 10622 view
【寒くなってきたらご用心!】中耳炎になったときの対処法
耳の中が突然痛くなる中耳炎。くせになると風邪を引くたびになってしまうことも。まだ言葉を上手に話せない小さな赤…
nana2boys / 10044 view
花粉の時期はいつまで?気になる秋から冬の花粉情報
春は終わったのに目がかゆいし鼻水も出てる・・・そんな症状お持ちの方!実は花粉症は春だけじゃないんです。今回は…
oppekeizm / 9267 view
好きなことは食べること。
3人の子育てという楽しい地獄(!)を満喫しています。
思い出をたくさんつくりたい。
おもしろいことや様々な情報を、たくさんの方々と共有したいと思っています。
食物アレルギーについて勉強中です。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック


![圧力鍋でさんま・いわしの骨なし甘露煮 by zzzants [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが258万品](file/parts/I0001117/9b51f080f989bbaa0721d199f9cc9c5a.jpg)
![わかめ 大量消費のレシピ 49品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが258万品](file/parts/I0001117/d00e9d1e2f2988eee9b3b08b44ba90e1.jpg)

![小松菜と厚揚げのさっと簡単煮 by シャンプーハット [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが257万品](file/parts/I0001117/65595d00db5778f1e47fce334dca892c.jpg)

