辛い乳腺炎にならないために。日々の食事で予防しましょう!
産後の乳腺炎。乳児のお世話をしながらの通院や治療はとても大変です。今回は自身の体験から、乳腺炎を防ぐための食事や食材をご紹介します。
出典:鉄分とるならほうれん草?小松菜?それぞれの栄養とメリット | 健康生活
魚類や海藻類の取り入れ方
家族分の魚料理を準備するのは、とても大変…という日もありますが、煮魚でしたら、取り入れやすいです。さんまの季節には、生姜と一緒に煮込んでいました。圧力鍋があると簡単にできるおすすめレシピです。
出典:圧力鍋でさんま・いわしの骨なし甘露煮 by zzzants [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが258万品
わかめや昆布も、積極的に取り入れたい食材ですね。ミネラルや産前産後に必要な葉酸も多く含まれているので、毎日のお味噌汁や酢の物などいかがでしょうか。
出典:わかめ 大量消費のレシピ 49品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが258万品
大豆製品は女性の味方です
いつでも気軽に摂りやすい食品としては、納豆や豆腐、豆乳があります。豆乳はそのまま飲むこともできますし、シチューやお菓子作りにも使えます。厚揚げと小松菜を煮た一品は子どもにも人気があり、冷めても美味しいので、我が家ではお弁当に入れることが多いです。
出典:小松菜と厚揚げのさっと簡単煮 by シャンプーハット [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが257万品
出典:授乳中に豆乳や豆腐は大丈夫?大豆がママにもたらす効果 - マーミー
食生活を見直して、健康なお母さんでいたいですね!
乳腺炎を予防するための食材やレシピは、予防はもちろん、栄養いっぱいの美味しい母乳にもなります。そして、どれも女性にとって大切な栄養素ばかりです。お母さんはもちろん、家族の健康に繋がるよう、毎日の食卓に取り入れていきたいですね。
アレルギーなど、体質に心配のある方は、必ず医師や専門家にご相談ください。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
その体調不良、体の冷えかも?親子で体質改善しませんか?
朝晩の咳や鼻水。なんとなく体がだるい、この季節。もしかすると、体の冷えからきているのかもしれましん。正しい温…
サクマメグム / 5161 view
不眠症解消で家族関係も良好に!ストレスに負けない9つの不眠解消法とは?
ママのママ友や家族との関係がなかなか上手くいかないことによるストレス。 パパの会社での仕事関係のストレス。 …
HF-LIFE / 8286 view
排卵日の症状ってなに?知っておきたい排卵日のこと
何となく毎月決まった時期に体の調子が悪くなる方いらっしゃいませんか?もしかしてそれは排卵日に伴う症状かもしれ…
oppekeizm / 12476 view
もうPMSに悩まない!毎月快適に過ごせるサプリやお料理レシピをご紹介!!
毎月生理の前になるとイライラしてしまったり、体調不良が続いてしまう・・・。でもこれは誰も理解してくれないです…
HF-LIFE / 8353 view
働くママが気を付けたい保育園でもらいやすい子供の病気
働くママ達にとって保育園や幼稚園は必要不可欠ですが、流行の病気が移りやすいのも気がかりな点ですよね。保育園な…
ReilyLady / 8147 view
綺麗に痩せたい人必見!無理なく楽しくヨーグルトダイエット
世の中には様々なダイエット方法が存在しますが、過酷ゆえ続かなかったり成功に至らないことが多いですよね。そこで…
makowork / 5681 view
【寒くなってきたらご用心!】中耳炎になったときの対処法
耳の中が突然痛くなる中耳炎。くせになると風邪を引くたびになってしまうことも。まだ言葉を上手に話せない小さな赤…
nana2boys / 9620 view
ダイエットの停滞期を乗り切れ!健康に痩せるために注意すること
ダイエットをしていると「停滞期」がすぐきちゃう人いませんか?どうしたらいいのでしょう。もっとストイックにダイ…
ひらり / 3238 view
鼻づまり×咳でこどもが苦しそう!自宅で簡単にできる対処法5選
鼻づまりと咳により、こどもが上手く息ができているか心配・・・。夜中は特にこの様な症状がひどくなる時間帯です!…
HF-LIFE / 6210 view
ママたち知っていますか?意外と多い腎盂腎炎。膀胱炎との違いは
腎盂腎炎という病気を知っていますか?実は2〜30代の女性に多い病気なのです。妊娠している女性もかかりやすいも…
ReilyLady / 4868 view
好きなことは食べること。
3人の子育てという楽しい地獄(!)を満喫しています。
思い出をたくさんつくりたい。
おもしろいことや様々な情報を、たくさんの方々と共有したいと思っています。
食物アレルギーについて勉強中です。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック


![圧力鍋でさんま・いわしの骨なし甘露煮 by zzzants [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが258万品](file/parts/I0001117/9b51f080f989bbaa0721d199f9cc9c5a.jpg)
![わかめ 大量消費のレシピ 49品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが258万品](file/parts/I0001117/d00e9d1e2f2988eee9b3b08b44ba90e1.jpg)

![小松菜と厚揚げのさっと簡単煮 by シャンプーハット [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが257万品](file/parts/I0001117/65595d00db5778f1e47fce334dca892c.jpg)

