
辛い乳腺炎にならないために。日々の食事で予防しましょう!
産後の乳腺炎。乳児のお世話をしながらの通院や治療はとても大変です。今回は自身の体験から、乳腺炎を防ぐための食事や食材をご紹介します。
乳腺炎にならないためにできること
乳腺炎、どんな痛み?
三人目が10カ月の頃、突然、乳腺炎になったことがあります。三人とも母乳で育てていましたが、こんなことは初めて!急な悪寒からの発熱と胸がガチガチになって痛み、体力を奪われました。
わたしの場合、子どもの離乳食が始まり、授乳の回数が減った頃に乳腺炎になりました。胸は張らなくなっていたものの、まだまだ母乳が出る時期だったので、飲ませなくなった分が詰まってしまったようです。
しかし、理由はそれだけではありませんでした。わたしの食生活に大きな問題があったのです。
治療に必要なことは?
翌日、出産した産婦人科に連絡をして、診察を受けました。そして笑顔の助産師さんが笑顔のまま母乳マッサージをしてくれたのですが、これが拷問のような痛み…。
ドロドロとした茶色の母乳が出てくるし、痛みで自然と逃げてしまう私の体を、後ろからも抑えつける看護師さん。ここは地獄かと思いました。
出典:これ乳腺炎の症状?不安で一人涙を流す前に知っておきたい9つの疑問
マッサージは、産後の母乳マッサージよりも痛かったのです。しかし、この地獄のマッサージにより、ガチガチになっていた胸の痛みも治まり、葛根湯を処方され、「もう二度となるものか…」と誓いながら、ゆっくりと眠ることもできました。
いつもと違う痛みがあった場合は、早めに受診することをおすすめします。里帰り出産をした方は、近所にもかかりつけの産婦人科があると安心ですね。
乳腺炎予防におすすめの食材とは?
痛みに耐えながらのマッサージ中、前日に食べた物を聞かれました。
「朝ごはんはなし。ランチはかつ丼。おやつにシュークリームをふたつ。夕飯はハムカツ…」と答えたところで、「だからだよ!」というお叱りを受けました。
出典:母乳にいい食べ物・食事方法は?授乳中に食べてはいけないものは? - こそだてハック
乳腺炎にならないためには「高カロリー、高脂肪分、乳製品、甘いものはNG」と言われています。しかし、わたしの食べたものは、全て当てはまっていたのでした。一日くらい…という甘い考えの積み重ねから乳腺炎になってしまったことを実感し、食事がこれほどにも影響するのか!と驚きました。
乳腺炎予防のためにおすすめな食材は、
・根菜類
・ほうれん草や小松菜
・海藻類
・魚類
・大豆
和食中心の食生活がおすすめです。
野菜たっぷりのお鍋
お鍋は、野菜をたっぷりと摂ることができます。マイナートラブルとして挙げられる水分不足や便秘も解消できます。わたし自身、お鍋ひとつと食材の準備をするだけなので、時短!簡単!と、鍋料理ばかり食べていた頃は、乳腺炎にはなりませんでした。
カルシウムと鉄分は葉野菜から!
ほうれん草や小松菜は、お味噌汁にして大豆の栄養といただきます。カルシウムや鉄分もたっぷりの野菜なので、イライラ防止や貧血対策にもおすすめです。レシピもたくさんあります。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

ギクッ!と来てしまったらもう遅い!!どうしてなるのパパのぎっくり腰??
パパのぎっくり腰! これって突然襲いくる恐怖です・・・。 なかなか完治してくれないので、予防できるなら予防し…
HF-LIFE / 8756 view

【炭水化物抜きダイエット】ってどうなの?自分に合うか考えて!
テレビやネット、雑誌でも特集されている炭水化物抜きダイエット。ストイックになりすぎるのは健康にも良くないかも…
ひらり / 4518 view

B型肝炎のワクチンが定期接種になったことをご存知ですか?
今まで任意接種だったB型肝炎ワクチンが、平成28年10月1日から定期接種となりました。ご存知でしたか?今回は…
kaeru_5 / 5959 view

もしものために知っておきたい、子宮外妊娠の原因や確率について
妊娠の検査薬で反応が出ると、誰しもが赤ちゃんができたと思いますよね。でも、検査薬では正常な妊娠かどうかまでは…
ReilyLady / 4193 view

【忙しいママ必見】すきま時間に出来る簡単デトックス方法4つ
家事や子育てが忙しくて、自分の事は後回しに・・・鏡を見る時間も無くなっていて、気が付いたら心も体もネガティブ…
potetas / 6220 view

子供の病気として急増している偏頭痛。大人とは違う症状と原因
偏頭痛は大人だけの病気ではないと知っていましたか?実は5歳前後のこどもでもかかるのです。最近増えているといわ…
sumomomama / 5577 view

【産後ダイエット】忙しい育児中にできるダイエット5選
忙しいお母さん達のために育児中にできるダイエットについてまとめました。 無理することなく妊娠前の体型に戻せる…
reichel / 7748 view

女性必見!見落とすと命の危険も…気付かれにくい腎盂腎炎の症状
あまり耳にすることがない「腎盂腎炎(じんうじんえん)」。膀胱炎と似ていますが発見が遅れると大変危険な病気です…
makowork / 5630 view

子宮頸がんの検査は怖くない!当日の流れと検査方法を解説
女性が絶対に受けたほうがいいという子宮頸がんの検診、実際にどんな検査をするの?痛みはあるの?子宮頸がんの検診…
tujico / 7102 view

授乳中のママ必見!産後ダイエットで気を付けたい食事
産後ダイエットで、とにかく早く体型を戻したいと思うあまり、食事制限をしてしまう方もいらっしゃいますが、食事制…
ReilyLady / 7484 view

好きなことは食べること。
3人の子育てという楽しい地獄(!)を満喫しています。
思い出をたくさんつくりたい。
おもしろいことや様々な情報を、たくさんの方々と共有したいと思っています。
食物アレルギーについて勉強中です。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック