健康的な食生活をこころがける

食べ過ぎや辛味が強い食事、油分の多い食事、濃い味付けの食事は健康を害し、ニオイの元にもなりますので気を付けましょう。

アルコールや喫煙などの悪習慣を断つ

お酒の飲み過ぎは肝臓にも悪いので、週に2日は休肝日を設けましょう!喫煙自体も口臭の原因になりますし、血行不良で胃の働きを弱めてしまい、消化不良を起こす原因にもなります。

ストレスを溜めない

ストレスが溜まると口の中が乾いたり、胃腸の調子も悪くなってしまいます。湯船にゆっかり浸かる、軽いストレッチで体をほぐすなどしてリラックスしましょう。

毎日軽い運動をする

運動をすることで血行も良くなり、ストレス解消にもなります。朝の陽の光を浴びながら散歩をするだけでも、睡眠が改善される効果も。

サプリメントを利用する

根本的な改善にならないとしても、サプリメントを利用することで「周りに迷惑をかけていないか」「人に嫌われそうで話しかけられない」などの心の重荷を軽減することができます。

ガムやマウスウォッシュ、ブレスケアなど香りをつける方法もありますが、今はニオイを中和させる成分などが配合されたサプリメントが人気です。口臭をどうにかしたい!とお悩みの方は試してみてはいかがでしょうか。



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サワタリミヤコ

趣味は料理と美容・健康の情報集め。時々ライターをしながら主婦しています。生活の中で知りたかったことを吸収したり、発信したり。ためになる情報を皆さんと共有していきたいです!よろしくお願いします!

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