よく体を動かすことで、丈夫な体を作ることができ、睡眠もしっかりとれるようになります。

食べ物に気をつける

腸内環境を整えるための乳製品など、食事に気を配りましょう。

腸内環境を整える食材
ヨーグルトやチーズなどの乳製品
納豆やみそ、漬物などの発酵食品
さつまいもやごぼう、バナナなどの食物繊維の多い食品

下記は、大人向けの記事なので、赤ちゃんには合わない部分がありますが、詳しく書かれているので、参考にしてください。

花粉症の症状を和らげる食材
(1)乳酸菌を含む食品「乳酸菌」は、腸内にいる細菌バランスを改善して免疫力を高めてくれます。その為、アレルギーを抑える
事が出来ると言われています。
●ヨーグルト・味噌等
※納豆、醤油、ぬか漬け、酒かすといった、日本独自の「発酵食品」にも、腸内環境を整える
働きがあるので花粉症やその他のアレルギー症状のある人は、毎日、積極的に食べて欲しい
食品といえるでしょう。

(2)ポリフェノールを含む食品「ポリフェノール」は、抗酸化物質が多く毛細血管の強化、保護、活性酵素を抑制し血流を改善してくれます。
そして、「ヒスタミン」などの化学物質が放出されるのを制し、辛い花粉症の症状を穏やかにする効果が
あるといわれています。花粉症だけでなくアレルギー性鼻炎にも効果ありです。
●緑茶・大豆・ワイン等

(3)ビタミンやミネラルたっぷりの野菜類野菜の中にはポリフェノールだけでなく、免疫機能を高めてくれるビタミンやミネラル、腸内環境を
整えてくれる食物繊維が豊富に含まれてありますので、花粉症を予防・軽減するためにも一年を
通して野菜をを積極的に食卓へ出すように心がけましょう。
●長ねぎ・しょうが・にんにく等(薬味類)
●大根・かぶ等(根菜類)

(4)EPA(イコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)を含む食品 EPAとDHAは免疫を正常にしてアレルギー症状を抑える働きを持っています。
アレルギー症状を引き起こすロイコトリエンと言う物質があります。ロイコトリエンは細胞膜の脂肪酸が
変化して発生する物質で、EPAやDHAを多く取ることで発生を抑えることができると考えられています。
●あじ・さば・いわし・鯛等

予防接種をうける

予防接種はしっかり受けると、免疫力をアップさせることができます。

中でもBCGの予防接種を受けることにより、体内でナチュラルキラーT細胞というアレルギーに対抗する細胞ができるので、花粉症を直接予防するのにも期待できます。


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minmama

プロフィールをご覧いただきありがとうございます(^^)

女の子と男の子がいます。

最近、かぎ針編みをはじめました。
初心者ですが、テレビを見ながら、簡単なモチーフを編んだりしています。
100円ショップで毛糸を選ぶのも楽しみのひとつです。

子育てが楽しくなるような記事を掲載していきたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いします。

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