ヨーグルト

最近は「R-1」や「LG21」など沢山の種類が販売され、健康食品としての地位を確立しつつあるヨーグルト。
そんなヨーグルトもやはり、毎日の食生活に取り入れてほしい食品です。

ヨーグルトがすごいのは、腸内環境を整えてくれる点です。
そもそも、腸内環境が乱れているとどんな悪いことがあるのでしょうか?

腸内環境が乱れると、まず消化・吸収が十分に行われなくなります。そのため、せっかく食べ物から摂取した栄養が体に吸収されずに栄養不足状態に陥ります。

そのためほかの臓器の働きも弱まり、疲労が回復されずに常に体がだるいような状態になります。
腸には免疫細胞も集中しています。腸内環境が悪化するとこの免疫細胞もどんどん消耗していき、免疫力が低下します。

そのため、アレルギーを発症しやすくなったり、さまざまな病気にかかりやすくなったりします。

そんな大事な腸の働きをスムーズにしてくれるのに最適なヨーグルト。
腸の中にある善玉菌を増やしてくれます。
善玉菌が増えると、免疫力がアップし整腸作用も促進され、健康・美肌・アンチエイジングとママにも嬉しい効果がいっぱい!

食べるタイミングは、食事中か食後がおすすめです。
空腹時に食べてしまうと、ビフィズス菌が胃酸にやられてしまって腸まで届かなくなってしまいます。
覚えておいてくださいね!

納豆

納豆も身体にいいことは有名な食品ですね!
1980年代にある成分が発見されてから、納豆は注目され始めました。
それは納豆に含まれる酵素「ナットウキナーゼ」のパワー。

この“ナットウキナーゼ”は名前の通り納豆特有の成分で、
これは血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる効果があるのです。

血液がサラサラになると、
高血圧を抑制することができますし、悪玉コレステロールの減少にもつながります。

ナットウキナーゼの血栓を溶かすパワーは、あらゆる酵素の中でも1番強いそうです!
また、納豆にはヨーグルトと同じく腸内環境を整える働きもあるんです。

納豆菌には腸内の悪玉菌を殺す働きがあり、腐敗菌の増加を抑制してくれます。また、納豆菌が腸内で善玉菌となり、他の善玉菌の増殖を促す働きもあります。腸内環境のためには積極的に取り入れたい食品です。

ヨーグルトで腸内の善玉菌を増やし、納豆で悪玉菌をやっつける。
ヨーグルトと納豆は、腸内環境にとって最高のコンビですね!

ナッツ類

ナッツと言えば、お酒のおつまみのイメージが強いですよね。
おまけにカロリーが高いし太りそう…と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
確かに食べ過ぎてしまうとそういった弊害が生まれてしまうのですが、実はナッツを毎日ひとつまみ程度食べ続けると死亡率が下がった、という研究結果があるんですよ!

ナッツには一体どのような効果があるのでしょうか?

ナッツにはコレステロールを抑制する不飽和脂肪酸、老化防止の効果があるビタミンE、ダイエットに欠かせない食物繊維が豊富です。脂質が多いのでエネルギーは高めですが、1日10~20粒程度を常食すると、カラダによい効果をもたらすと言われています。

ナッツの中でも、くるみに多く含まれているのが「オメガ3脂肪酸」。
生活習慣病を予防でき、健康に良いと今注目されています。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

癌リスクを確認できる、味の素開発の『アミノインデックス®』とは?

癌は40代以降、発症率が高まると言われています。 その中には、婦人科系の癌も含まれています。 味の素が開発し…

HF-LIFE / 6418 view

冬の【乾燥肌】がヤバい!内側から改善する食べ物って何?

冬場の乾燥肌はお化粧がうまくのらないし困りますよね。内側から乾燥を防いでくれる食べ物って何でしょう?ビタミン…

ひらり / 4268 view

ニューヨークで話題のダイエット【ゼロトレ】とは?実際の効果と正しいやり方をチェック!

皆さんはニューヨークで話題となっている「ゼロトレ」を知っていますか? 最近テレビで紹介されたことをきっかけに…

Visla53 / 4462 view

【炭水化物抜きダイエット】ってどうなの?自分に合うか考えて!

テレビやネット、雑誌でも特集されている炭水化物抜きダイエット。ストイックになりすぎるのは健康にも良くないかも…

ひらり / 3890 view

ノロなどの病気を予防できる!?次亜塩素酸水って一体何?

冬になると心配なノロやインフルエンザ。幼稚園や小学校でいつもらってくるかとヒヤヒヤしますよね。そんな嫌な病気…

myia / 9130 view

愛するわが子を守るために、SIDS(乳幼児突然死症候群)という病を知ろう

子供の命を急に奪う原因不明の恐ろしい病、SIDS(乳幼児突然死症候群)についてです。

reichel / 7744 view

知らないと怖い!クループ症候群とそのケア方法

子どもが「ケンケン」といつもと違った咳をしていたらクループ症候群を疑いましょう。急激に悪化し呼吸困難になるこ…

nana2boys / 41680 view

ダイエットの停滞期を乗り切れ!健康に痩せるために注意すること

ダイエットをしていると「停滞期」がすぐきちゃう人いませんか?どうしたらいいのでしょう。もっとストイックにダイ…

ひらり / 2730 view

ハウスダストアレルギーに効果抜群!おすすめ防ダニ布団カバー

くしゃみが止まらない、鼻水が出るなどの症状に苦しめられるハウスダストアレルギー。症状を改善するためには、布団…

myia / 11209 view

ついつい後回しになりがちな、パパの健康管理を考えよう!

子供の体のことは、いろいろ気がかりだけれど、パパのこととなると、ついつい後回しになりがち。しかも、肝心のパパ…

tikatika / 5127 view

myia

小学生と幼稚園児のいる2児の母です。趣味は読書、1人映画のインドア派。いつまでも家族が仲良くいられるように、色んな情報を収集する日々です。私の書く記事がどなたかに有益なものであればいいなぁと願いながら頑張ります!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック