遺伝的問題は自分では解決しにくいかと思いますが、生活リズムは改善できると思います。スマホやタブレットを見る時間を制限したり、早寝早起きを心がける・しっかり朝食をとるようにしましょう。
そして何より周りの大人がしっかりみてあげましょう。周りが理解してあげる事が大切ですね。