サーキット最後の種目は腿上げダッシュです。
１分間疾走してください！

【やり方】
①腕を振りながらその場でダッシュする。

②膝がおへその位置にくる高さまでしっかりあげる。

※足だけではなく、しっかり腕も動かすと効果的です。

サーキットトレーニングは、次々と次の種目を行なっていくものですが、10秒間のインターバル（休憩）を入れることをオススメします。
呼吸を整えてから次の種目を行うようにすると、やりやすくなりますよ！

例）
種目① →10秒 →種目② →10秒 →種目③ →10秒 →種目④ →10秒 →種目⑤

５分間のトレーニングを１セットとして、慣れてきたらセット数を増やしてみましょう。

たった５分間とは言え、毎日継続するのはなかなか難しいことですよね。
毎日継続するコツは、目標を決めて記録をつけることです。記録は実践した日に印をつけるだけでも構いません。

目標は明確なほど、成功率は上がります。目標がつけにくい場合は、好きなモデルさんや目標にしている人の写真や切り抜きを手帳に挟んでおくだけでもいいでしょう。
くじけそうな時には、印をつけた手帳を見るだけでも、モチベーション向上につながります。

いかがでしたか？
産後ダイエットの運動量に物足りなさを感じたら、おすすめしたいのがサーキット運動です。
産褥期が終わったら産後ダイエットデビューです。とはいえ、ママ達にとって自分の時間なんてごくわずかですよね。

毎日5分のサーキット運動で理想の体を手に入れて、みんなに「産後に見えない！」って言わせちゃいましょう！