産後ダイエット中級編！短期集中体幹トレーニング
気休めのダイエットはもうやめませんか？体幹を鍛えて、痩せ体質を手に入れよう！短期集中で体幹を鍛える方法をまとめました。
ショルダーブリッジ - YouTube
出典：YouTube
ドローイング
ドローイングとは、深呼吸で体幹を鍛える方法です。
呼吸で？と思う方がいらっしゃるかも知れませんが、ドローイングはインナーマッスルを鍛える上で欠かすことのできないトレーニングなのです。
【やり方】
①お腹に手を当てて息を吐ききる。
②そのまま腹筋に力を入れたまま15秒キープする。
③ゆっくり腹筋の力を緩める。
◆これを5セット行います。
ドローイングも非常に簡単にできるので、家事をしながらでもできて忙しいママ達には最適な方法です！
最後に
いかがでしたか？体幹トレーニングは、プロのアスリートも行なっているトレーニングです。
正しく行えば、高い効果が実感できます。
また、産後ダイエット中は鏡を毎日見て、自分の体の変化を見つけてください。
どんな小さな変化でも見つけることができると、ダイエットやトレーニングを継続するモチベーションにもつながりますよ！
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
【子宮頸がん検診】ってどんなことする？若い女性も積極的に！
「痛い？」「恥ずかしい？」経験がないと不安になりがちですね。子宮頸がん検診を受けてみませんか？事前の知識があ…
ひらり / 6756 view
バリウム飲めるか心配…【胃ガン検診】ってどんなことするの？
胃ガン検診でどんな事をするのか実際の体験をご紹介。具体的な内容を知ると受診しやすくなりますよ！「便秘」の方は…
ひらり / 5601 view
大人も要注意、咽頭結膜熱（プール熱)について注意すべき点をまとめています
咽頭結膜熱（プール熱)が学校保健法において指定伝染病と定められているのをご存知ですか。しっかりと知識を身につ…
さくらしまこ / 14484 view
健康な身体を手に入れるために！取り入れて欲しい食品５選
毎日食べる食事にどのくらい気を遣っていますか？食べているもので作られている私たちの身体。せっかくなら健康に良…
myia / 8453 view
【寒くなってきたらご用心！】中耳炎になったときの対処法
耳の中が突然痛くなる中耳炎。くせになると風邪を引くたびになってしまうことも。まだ言葉を上手に話せない小さな赤…
nana2boys / 9799 view
経産婦のママこそ気をつけたい子宮筋腫、漢方は使えるの？
子宮筋腫は良く聞く病名でも、まさか自分がと思っている方も多いのではないでしょうか？今回は東洋医学の漢方が子宮…
ReilyLady / 5398 view
気になる口臭の原因が知りたい！対処してもらえる病院はどこ？
口臭の問題は周りにも迷惑や心配をかけてしまいます。気づいたら早めに対処したいですよね！でも、歯医者に行っても…
サワタリミヤコ / 5954 view
腸は第二の【脳】だった！気を付けるべき腸の病気とは？
脳と腸は互いに密接に関わりがあり、【第二の脳】とも呼ばれるほど。腸は人の身体の中で最大の免疫組織であるといわ…
tokakko / 7469 view
幼少期こそ重症化しやすい【マイコプラズマ肺炎】の症状とは？
マイコプラズマ肺炎は、幼少期や学童期が最も症状を悪化させやすい時期だと言われています。 風邪がなかなか治らな…
HF-LIFE / 7222 view
正しく行わないと痩せない⁉ファスティングに隠された注意点
いろいろなダイエットがありますが、最近流行っているのは食事を酵素ドリンクなどに置き換えるファスティングです。…
Coldert84 / 4566 view
ReilyLady
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします！
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
骨盤矯正・パーソナルトレーニング専門「接骨院RISE（ライズ）」の斉藤大輔三が公開しているショルダーブリッジの方法です。
とても分かりやすいので、動画と一緒に行ってみてください。