産後ダイエット中級編！短期集中体幹トレーニング
気休めのダイエットはもうやめませんか？体幹を鍛えて、痩せ体質を手に入れよう！短期集中で体幹を鍛える方法をまとめました。
ショルダーブリッジ - YouTube
出典：YouTube
ドローイング
ドローイングとは、深呼吸で体幹を鍛える方法です。
呼吸で？と思う方がいらっしゃるかも知れませんが、ドローイングはインナーマッスルを鍛える上で欠かすことのできないトレーニングなのです。
【やり方】
①お腹に手を当てて息を吐ききる。
②そのまま腹筋に力を入れたまま15秒キープする。
③ゆっくり腹筋の力を緩める。
◆これを5セット行います。
ドローイングも非常に簡単にできるので、家事をしながらでもできて忙しいママ達には最適な方法です！
最後に
いかがでしたか？体幹トレーニングは、プロのアスリートも行なっているトレーニングです。
正しく行えば、高い効果が実感できます。
また、産後ダイエット中は鏡を毎日見て、自分の体の変化を見つけてください。
どんな小さな変化でも見つけることができると、ダイエットやトレーニングを継続するモチベーションにもつながりますよ！
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
子供の目やには色に注意！意外な病気が隠れているかも！
朝起きた時などこどもの目やにの多さにびっくりすることはありませんか？拭いても出てくるときや、いつもと違う形状…
sumomomama / 11371 view
排卵日の症状ってなに？知っておきたい排卵日のこと
何となく毎月決まった時期に体の調子が悪くなる方いらっしゃいませんか？もしかしてそれは排卵日に伴う症状かもしれ…
oppekeizm / 12668 view
「倒れるだけで腹筋ワンダーコア～♪」でおなじみのショップジャパンのCMが色々と攻めて…
ワンダーコアのCM、観た事ありますよね♪ この会社、ほかにも面白いCMがたくさんあるんです！
Nekozuki / 13465 view
人にもうつる？妊娠中のママや子供が気をつけたい猫の病気とは
妊婦さんは飼っている猫ちゃんにも気をつけなくてはいけないと知っていましたか？今回は、猫からもらってしまう可能…
ReilyLady / 6990 view
水仕事の多い主婦の大敵『ひび割れ』！！冬に備えて行なう５つの予防方法
水仕事の多い主婦の悩みの一つである、指先のひび割れ・・・。これって一度悪化させてしまうと、再度割れやすくなる…
HF-LIFE / 10504 view
ダイエットの停滞期を乗り切れ！健康に痩せるために注意すること
ダイエットをしていると「停滞期」がすぐきちゃう人いませんか？どうしたらいいのでしょう。もっとストイックにダイ…
ひらり / 3377 view
芸能人も愛用しているサキナの美顔器「サキナビジュー」とは！？
テレビ番組で目にする女優さんって本当に肌のキレイな人が多いですよね？露出の多い人ほど、エステなど自分磨きにお…
ゆうこちゃん / 6156 view
子供の発熱や怪我！「病院に行くかどうか」の見極め方。
子供が体調を崩したとき、病院に行くかどうか迷うことはありませんか？体調のわるい時に待合室で待つことや、院内感…
よしだ あき / 7713 view
火傷には三段階のレベルあり！？火傷の恐怖から我が子を守る応急処置まとめ
火傷はどんなに気をつけていても、思いもよらずに起こるものです。また火傷には症状レベルが三段階あり、救急車が到…
HF-LIFE / 67158 view
ReilyLady
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします！
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
骨盤矯正・パーソナルトレーニング専門「接骨院RISE（ライズ）」の斉藤大輔三が公開しているショルダーブリッジの方法です。
とても分かりやすいので、動画と一緒に行ってみてください。