産後ダイエット中級編！短期集中体幹トレーニング
気休めのダイエットはもうやめませんか？体幹を鍛えて、痩せ体質を手に入れよう！短期集中で体幹を鍛える方法をまとめました。
ショルダーブリッジ - YouTube
出典：YouTube
ドローイング
ドローイングとは、深呼吸で体幹を鍛える方法です。
呼吸で？と思う方がいらっしゃるかも知れませんが、ドローイングはインナーマッスルを鍛える上で欠かすことのできないトレーニングなのです。
【やり方】
①お腹に手を当てて息を吐ききる。
②そのまま腹筋に力を入れたまま15秒キープする。
③ゆっくり腹筋の力を緩める。
◆これを5セット行います。
ドローイングも非常に簡単にできるので、家事をしながらでもできて忙しいママ達には最適な方法です！
最後に
いかがでしたか？体幹トレーニングは、プロのアスリートも行なっているトレーニングです。
正しく行えば、高い効果が実感できます。
また、産後ダイエット中は鏡を毎日見て、自分の体の変化を見つけてください。
どんな小さな変化でも見つけることができると、ダイエットやトレーニングを継続するモチベーションにもつながりますよ！
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
腹痛や吐き気、生理中のつらい症状…それって月経困難症かも？
毎月毎月、生理が本当にきつい…。腹痛、腰痛などの体調不良、それって月経困難症かも？心当たりがあったら、原因と…
tujico / 6132 view
花粉の時期はいつまで？気になる秋から冬の花粉情報
春は終わったのに目がかゆいし鼻水も出てる・・・そんな症状お持ちの方！実は花粉症は春だけじゃないんです。今回は…
oppekeizm / 9230 view
ニューヨークで話題のダイエット【ゼロトレ】とは？実際の効果と正しいやり方をチェック！
皆さんはニューヨークで話題となっている「ゼロトレ」を知っていますか？ 最近テレビで紹介されたことをきっかけに…
Visla53 / 5532 view
女性の薄毛・抜け毛の悩みは人工毛が解決！驚きの技術の進歩を公開
近年、増え続ける女性の「薄毛」「抜け毛」問題。その原因とは一体なんなんでしょうか？また、薄毛・抜け毛の対策に…
ぱぴ / 4411 view
B型肝炎のワクチンが定期接種になったことをご存知ですか？
今まで任意接種だったＢ型肝炎ワクチンが、平成28年10月1日から定期接種となりました。ご存知でしたか？今回は…
kaeru_5 / 6597 view
心と身体の不安を感じたら…ブレインクリニック東京へ行ってみよう！脳の状態が目に見える…
もしかしたら…と思ってもなかなか心の病気は理解してもらえないので病院に通うのをためらっている人もいるのではな…
綿バネ / 6453 view
花粉症の時期にも使える！話題のマヌカハニーをご紹介
ニュージーランド生まれのマヌカハニー。栄養度が高く、殺菌効果もあるので、家族の健康のために常備するご家庭も多…
サクマメグム / 4664 view
パパとママが一緒に使える♡驚く程痩せるブルブルマシーンとは？？
出産をしてから始まる、太りぎみ現象。。。 あちこちにぷよぷよとついてしまう、お肉に悩まされる日々。 しかしい…
HF-LIFE / 7444 view
授乳中のママ必見！産後ダイエットで気を付けたい食事
産後ダイエットで、とにかく早く体型を戻したいと思うあまり、食事制限をしてしまう方もいらっしゃいますが、食事制…
ReilyLady / 8062 view
排卵日把握だけじゃもったいない！基礎体温でわかる体のリズム
まるで月の満ち欠けのように変化する、女性の体調や心のリズム。基礎体温で分かることは排卵日だけではありません！…
tujico / 5179 view
ReilyLady
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします！
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
骨盤矯正・パーソナルトレーニング専門「接骨院RISE（ライズ）」の斉藤大輔三が公開しているショルダーブリッジの方法です。
とても分かりやすいので、動画と一緒に行ってみてください。