産後ダイエット中級編！短期集中体幹トレーニング
気休めのダイエットはもうやめませんか？体幹を鍛えて、痩せ体質を手に入れよう！短期集中で体幹を鍛える方法をまとめました。
ショルダーブリッジ - YouTube
出典：YouTube
ドローイング
ドローイングとは、深呼吸で体幹を鍛える方法です。
呼吸で？と思う方がいらっしゃるかも知れませんが、ドローイングはインナーマッスルを鍛える上で欠かすことのできないトレーニングなのです。
【やり方】
①お腹に手を当てて息を吐ききる。
②そのまま腹筋に力を入れたまま15秒キープする。
③ゆっくり腹筋の力を緩める。
◆これを5セット行います。
ドローイングも非常に簡単にできるので、家事をしながらでもできて忙しいママ達には最適な方法です！
最後に
いかがでしたか？体幹トレーニングは、プロのアスリートも行なっているトレーニングです。
正しく行えば、高い効果が実感できます。
また、産後ダイエット中は鏡を毎日見て、自分の体の変化を見つけてください。
どんな小さな変化でも見つけることができると、ダイエットやトレーニングを継続するモチベーションにもつながりますよ！
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
家族の悩み…。花粉情報をリアルタイムで知りたいときにはこれ！
花粉は一年中飛散しています。季節によっては症状が重くなってしまうことも。出かける前や洗濯物を干すときに、チェ…
サクマメグム / 5247 view
【体の不調が一発で改善?!】人気のカイロプラクティックで自然治癒力を高めよう！
肩こりや頭痛、腰痛などの不調に悩んでいませんか？ そんな悩みを改善することができる「カイロプラクティック」…
Whitt43 / 5075 view
意外に知らない正しい洗顔方法？効果的にいちご鼻を改善するための洗顔方法をご紹介
「いちご鼻をどうしても改善したい」しかしなんとなく洗顔していても毛穴は改善されませんよね？毛穴の汚れを洗い落…
199301 / 2532 view
【花粉対策は早めがカギ】あのムズムズの季節がやってくる！その前にできる対策法まとめ
鼻はムズムズ・ズルズル、涙はポロポロ。花粉症にとってイヤァな季節がまたやってきます。実は花粉症対策は、その時…
nana2boys / 8297 view
正しく行わないと痩せない⁉ファスティングに隠された注意点
いろいろなダイエットがありますが、最近流行っているのは食事を酵素ドリンクなどに置き換えるファスティングです。…
Coldert84 / 4566 view
年々子供の花粉症も増えている！つらい花粉症の予防と対策
最近、子供達の花粉症も増えているとニュースになったりしていますが、花粉症の人にとっては本当に辛い問題ですよね…
ReilyLady / 5921 view
女性を悩ます便秘の解消法に今注目の水素水を取り入れてみよう
便秘は本当に辛いものです。お腹の張りだけでなく、肌が荒れたり、なんとなく体の調子が悪いなど体にとっていいこと…
ほのりかこう / 5578 view
知っておきたい三大疾病の種類、あなたの生活習慣は大丈夫？
三大疾病とは何の病気のこと？三大疾病にかかる原因とは？保険に入る前などに知りたい三大疾病についてまとめました…
tujico / 5444 view
「倒れるだけで腹筋ワンダーコア～♪」でおなじみのショップジャパンのCMが色々と攻めて…
ワンダーコアのCM、観た事ありますよね♪ この会社、ほかにも面白いCMがたくさんあるんです！
Nekozuki / 13403 view
ReilyLady
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします！
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
骨盤矯正・パーソナルトレーニング専門「接骨院RISE（ライズ）」の斉藤大輔三が公開しているショルダーブリッジの方法です。
とても分かりやすいので、動画と一緒に行ってみてください。