産後ダイエット中級編！短期集中体幹トレーニング
気休めのダイエットはもうやめませんか？体幹を鍛えて、痩せ体質を手に入れよう！短期集中で体幹を鍛える方法をまとめました。
ショルダーブリッジ - YouTube
出典：YouTube
ドローイング
ドローイングとは、深呼吸で体幹を鍛える方法です。
呼吸で？と思う方がいらっしゃるかも知れませんが、ドローイングはインナーマッスルを鍛える上で欠かすことのできないトレーニングなのです。
【やり方】
①お腹に手を当てて息を吐ききる。
②そのまま腹筋に力を入れたまま15秒キープする。
③ゆっくり腹筋の力を緩める。
◆これを5セット行います。
ドローイングも非常に簡単にできるので、家事をしながらでもできて忙しいママ達には最適な方法です！
最後に
いかがでしたか？体幹トレーニングは、プロのアスリートも行なっているトレーニングです。
正しく行えば、高い効果が実感できます。
また、産後ダイエット中は鏡を毎日見て、自分の体の変化を見つけてください。
どんな小さな変化でも見つけることができると、ダイエットやトレーニングを継続するモチベーションにもつながりますよ！
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
子供の歯列矯正はするべき？始めるならいつ？治療時期と期間について
子どもの歯並びを良くしたいと考える親もたくさんいます。 そこで今回は子供の歯列矯正の必要性について調べてみ…
TorevrhsLugo / 4899 view
多くの方が悩んでいる花粉症の症状！おすすめの市販薬5選
花粉が飛ぶ季節になると、鼻水や鼻づまり・くしゃみなどの症状に悩まされる方は多いのではないでしょうか？今回はそ…
kaeru_5 / 4829 view
ママが倒れたら一大事！普段から病気を予防する健康食品
ママが倒れたら家の中が大変なことに、、なんて、一度は体験したことがあるのではないでしょうか？ママが健康でいる…
ReilyLady / 6534 view
つらい二日酔い！予防対策レシピまでバッチリまとめてます
梅雨を過ぎればビアガーデンの季節。でも二日酔いにはなりたくないですよね。今回は、二日酔いのメカニズムから症状…
さくらしまこ / 11660 view
アフリカマンゴノキが怪しすぎる！本当にダイエット効果があるのか徹底解説
ダイエット成分としてアメリカから注目され、今や日本国内においてもアフリカマンゴノキ由来成分を含むダイエット製…
奮迅婦人 / 7966 view
子宮頸がんの検査は怖くない！当日の流れと検査方法を解説
女性が絶対に受けたほうがいいという子宮頸がんの検診、実際にどんな検査をするの？痛みはあるの？子宮頸がんの検診…
tujico / 8098 view
心と身体の不安を感じたら…ブレインクリニック東京へ行ってみよう！脳の状態が目に見える…
もしかしたら…と思ってもなかなか心の病気は理解してもらえないので病院に通うのをためらっている人もいるのではな…
綿バネ / 6286 view
時間がないママ必見！簡単産後ウエストダイエット方法５選
産後ウエスト周りが気になっているものの、時間がなくてどうしたらいいか分からないというママ達のために、自宅でで…
ReilyLady / 6334 view
産後、体型がなかなか戻らないママ必見！豆乳ダイエットのやり方
産後なかなか体型が戻らないママたちのために、簡単にできる豆乳ダイエットの方法を紹介します。美容にも健康にも有…
ReilyLady / 4423 view
ReilyLady
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします！
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
骨盤矯正・パーソナルトレーニング専門「接骨院RISE（ライズ）」の斉藤大輔三が公開しているショルダーブリッジの方法です。
とても分かりやすいので、動画と一緒に行ってみてください。