産後ダイエット中級編！短期集中体幹トレーニング
気休めのダイエットはもうやめませんか？体幹を鍛えて、痩せ体質を手に入れよう！短期集中で体幹を鍛える方法をまとめました。
ショルダーブリッジ - YouTube
出典：YouTube
ドローイング
ドローイングとは、深呼吸で体幹を鍛える方法です。
呼吸で？と思う方がいらっしゃるかも知れませんが、ドローイングはインナーマッスルを鍛える上で欠かすことのできないトレーニングなのです。
【やり方】
①お腹に手を当てて息を吐ききる。
②そのまま腹筋に力を入れたまま15秒キープする。
③ゆっくり腹筋の力を緩める。
◆これを5セット行います。
ドローイングも非常に簡単にできるので、家事をしながらでもできて忙しいママ達には最適な方法です！
最後に
いかがでしたか？体幹トレーニングは、プロのアスリートも行なっているトレーニングです。
正しく行えば、高い効果が実感できます。
また、産後ダイエット中は鏡を毎日見て、自分の体の変化を見つけてください。
どんな小さな変化でも見つけることができると、ダイエットやトレーニングを継続するモチベーションにもつながりますよ！
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
急な症状に慌てないために！普段から知っておきたい子どもの病気
突然が子に病気の症状があらわれたとき、どうしても慌てがちになってしまう親御さんも多いはず。いきなりの病気にか…
tokakko / 12469 view
ママ達ちゃんと寝てますか？睡眠不足が招く便秘や様々な症状
最近ぐっすり眠れた気がしないというママも多いのでは？睡眠不足は放っておくと深刻な事態を招くこともあります。
ReilyLady / 5861 view
定期接種になったB型肝炎ワクチン、B型肝炎とは何かを知ろう
定期接種になったB型肝炎ですが、B型肝炎について正しく知っていますか？どんな病気なの？定期接種の対象年齢は？…
ReilyLady / 6329 view
これで花粉の季節を乗り切ろう！おすすめ花粉症対策メガネ5選
辛い花粉の季節、皆さんはどんな花粉症対策を行なっていますか？今回は花粉症対策に大変効果がある、おすすめの「花…
makowork / 5257 view
腸は第二の【脳】だった！気を付けるべき腸の病気とは？
脳と腸は互いに密接に関わりがあり、【第二の脳】とも呼ばれるほど。腸は人の身体の中で最大の免疫組織であるといわ…
tokakko / 7272 view
いざという時の事考えていますか？入院費と高額医療制度について
いつも健康で怪我もなく過ごせるのが理想ですが、怪我や病気は予告なくやってきます。いざという時に困らないために…
ReilyLady / 6197 view
冬に増える子どもの便秘。家族でできる改善方法をご紹介
おとなでも辛い便秘の症状。子どもには、できるだけ経験してほしくないですよね。家族でできる予防方法と改善方法を…
サクマメグム / 6430 view
ReilyLady
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします！
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
骨盤矯正・パーソナルトレーニング専門「接骨院RISE（ライズ）」の斉藤大輔三が公開しているショルダーブリッジの方法です。
とても分かりやすいので、動画と一緒に行ってみてください。