産後ダイエット初級編！一週間ストレッチチャレンジ
そろそろ産後ダイエットを始めようかと思っているママのために、産後ダイエットの初級編「一週間のストレッチチャレンジ方法」をまとめました。
曲げている方の脚は、膝が床から離れないように気を付けてやって下さい。
筋肉を柔らかくほぐして、体中の流れをよくしたら次のステップのトレーニングに進みましょう。
リバウンドしない痩せ体質の体を手に入れるには焦りは禁物です。
最期に
いかかでしたか？まずはストレッチで体を動かすことは気持ちいい事だということを、心と体に意識づけしてみて下さい！
一週間メニューを毎日こなせたら、もう少し負荷のある運動に切り替えていくとより効果的です。
少しずつ、ストレッチや体操から運動へシフトしていくことで、体への負担やストレスも少なく行う事ができます。
産後ダイエット！と気負わずに、毎日のリフレッシュとして行ってみてくださいね！
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ReilyLady
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします！
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①座り片足を横に伸ばし、反対の足は内側に曲げる。
②伸ばした足の内腿を軽く拳で叩いて刺激する。
③伸ばした足のつま先をつかむ。
④深呼吸をしながら15秒キープする。
◆左右交互に3セット行う。