ファスティングを開始する前日は、20時までに夕食を済ませるようにし、発酵食品や、野菜を中心にしたものを摂るようにします。

前日だからと、食べ過ぎたり飲みすぎたりしないように注意しましょう。

ファスティングは３日間〜６日間程度で実施します。

ファスティング期間中は、味噌汁以外は一切口にしません。
確実な効果を得るには、６日間行うことをお勧めします。

ファスティング期を終えて、いきなり固形物を食べてしまうと、腸が驚いて消化不良を起こしてしまいます。
そのため、ファスティング期を終えたら、お粥食や豆腐などの消化に良いものから始めましょう。

回復期を5日ほど見てから、通常の食事に戻すようにしましょう。

ファスティングは、授乳中のママは注意が必要です。
授乳中のママ達にとって、バランスの良い食事をとることは、とても重要なことです。

ファスティングは断食のプログラムであるため、食事を取らないことになります。
通常時以上に栄養を必要とする授乳中のママにとっては、ほんの少しの出来事が母乳の出にも影響してしまい、ストレスの原因にもなってしまいます。

ファスティングを行うのは離乳食後期や、卒乳後に開始するようにしましょう。

いかがでしたか？
短期間でダイエットが可能なファスティングダイエットは、体重を減らすことにとても有効ですが、同時にトレーニングをすることで、より理想の体に近づけることが可能になります。

短期で成果を出したいという方は試してみてくださいね！