家族の食事と一石二鳥!味噌汁でファスティングダイエット
産後ダイエットもなかなか進まないし、手軽にできることから始めたいけど、家族にご飯も作らなきゃだし、家事もしなきゃだし、、、というママたちのために、簡単で一石二鳥なファスティングダイエット方法についてまとめました。
準備期(開始日前日)
ファスティングを開始する前日は、20時までに夕食を済ませるようにし、発酵食品や、野菜を中心にしたものを摂るようにします。
前日だからと、食べ過ぎたり飲みすぎたりしないように注意しましょう。
実施期(ファスティング期間)
ファスティングは3日間〜6日間程度で実施します。
ファスティング期間中は、味噌汁以外は一切口にしません。
確実な効果を得るには、6日間行うことをお勧めします。
回復期
ファスティング期を終えて、いきなり固形物を食べてしまうと、腸が驚いて消化不良を起こしてしまいます。
そのため、ファスティング期を終えたら、お粥食や豆腐などの消化に良いものから始めましょう。
回復期を5日ほど見てから、通常の食事に戻すようにしましょう。
ファスティングの注意点
ファスティングは、授乳中のママは注意が必要です。
授乳中のママ達にとって、バランスの良い食事をとることは、とても重要なことです。
ファスティングは断食のプログラムであるため、食事を取らないことになります。
通常時以上に栄養を必要とする授乳中のママにとっては、ほんの少しの出来事が母乳の出にも影響してしまい、ストレスの原因にもなってしまいます。
ファスティングを行うのは離乳食後期や、卒乳後に開始するようにしましょう。
いかがでしたか?
短期間でダイエットが可能なファスティングダイエットは、体重を減らすことにとても有効ですが、同時にトレーニングをすることで、より理想の体に近づけることが可能になります。
短期で成果を出したいという方は試してみてくださいね!
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
【体の不調が一発で改善?!】人気のカイロプラクティックで自然治癒力を高めよう!
肩こりや頭痛、腰痛などの不調に悩んでいませんか? そんな悩みを改善することができる「カイロプラクティック」…
Whitt43 / 5188 view
子供の発熱や怪我!「病院に行くかどうか」の見極め方。
子供が体調を崩したとき、病院に行くかどうか迷うことはありませんか?体調のわるい時に待合室で待つことや、院内感…
よしだ あき / 7809 view
人にもうつる?妊娠中のママや子供が気をつけたい猫の病気とは
妊婦さんは飼っている猫ちゃんにも気をつけなくてはいけないと知っていましたか?今回は、猫からもらってしまう可能…
ReilyLady / 7058 view
経産婦のママこそ気をつけたい子宮筋腫、漢方は使えるの?
子宮筋腫は良く聞く病名でも、まさか自分がと思っている方も多いのではないでしょうか?今回は東洋医学の漢方が子宮…
ReilyLady / 5569 view
暇つぶしなんかじゃない!入院中できるおすすめの過ごし方5選
入院中、暇を持て余して退屈している方は多いのではないでしょうか?実は入院中だからこそできることはたくさんある…
makowork / 21480 view
辛い鼻づまりに効果あり?病院に行けない時に試す応急処置5選
鼻がつまるのは本当に辛いです。 息苦しくて、仕事や家事に集中できません。 また、どうしても病院に行けない時も…
いっち / 6219 view
つらい咳には麦門冬湯。家族の風邪は漢方で治したい!!
寒くなってくると「ほんの少し調子が悪い」という日がありますよね。喉の痛みや咳など、軽いうちに治したい!そのよ…
サクマメグム / 6440 view
【痒い・痛い・赤い】もうイヤ!足のカミソリ負けを防ぐには?
ムダ毛を自己処理している人の多くは、カミソリ負けに悩んでいることでしょう。 痛みや痒み、赤くなった肌はなかな…
Qualion38 / 5328 view
花粉症だけじゃない!その鼻水、ハウスダストアレルギーかも?
最近よく聞くハウスダストアレルギー。一体どんなものなのか、症状から対策まで、詳しくみていきたいと思います!
myia / 6953 view
日頃からのケアで健康な歯を維持!虫歯予防にはガムが効果的
歯をいつまでも綺麗な状態で保ちたいと考えている人は多いと思います。 そこで、歯の健康を大切にしている人にお…
Millert57 / 6056 view
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック


①700mlの水に昆布で出汁をとる。
②沸騰したら火を止め、味噌30g(大さじ2)を溶く。
※具は、豆腐やわかめなど消化に良いものにしましょう。
③ファスティング中は、汁だけを飲むようにする。