家族の食事と一石二鳥!味噌汁でファスティングダイエット
産後ダイエットもなかなか進まないし、手軽にできることから始めたいけど、家族にご飯も作らなきゃだし、家事もしなきゃだし、、、というママたちのために、簡単で一石二鳥なファスティングダイエット方法についてまとめました。
準備期(開始日前日)
ファスティングを開始する前日は、20時までに夕食を済ませるようにし、発酵食品や、野菜を中心にしたものを摂るようにします。
前日だからと、食べ過ぎたり飲みすぎたりしないように注意しましょう。
実施期(ファスティング期間)
ファスティングは3日間〜6日間程度で実施します。
ファスティング期間中は、味噌汁以外は一切口にしません。
確実な効果を得るには、6日間行うことをお勧めします。
回復期
ファスティング期を終えて、いきなり固形物を食べてしまうと、腸が驚いて消化不良を起こしてしまいます。
そのため、ファスティング期を終えたら、お粥食や豆腐などの消化に良いものから始めましょう。
回復期を5日ほど見てから、通常の食事に戻すようにしましょう。
ファスティングの注意点
ファスティングは、授乳中のママは注意が必要です。
授乳中のママ達にとって、バランスの良い食事をとることは、とても重要なことです。
ファスティングは断食のプログラムであるため、食事を取らないことになります。
通常時以上に栄養を必要とする授乳中のママにとっては、ほんの少しの出来事が母乳の出にも影響してしまい、ストレスの原因にもなってしまいます。
ファスティングを行うのは離乳食後期や、卒乳後に開始するようにしましょう。
いかがでしたか?
短期間でダイエットが可能なファスティングダイエットは、体重を減らすことにとても有効ですが、同時にトレーニングをすることで、より理想の体に近づけることが可能になります。
短期で成果を出したいという方は試してみてくださいね!
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
ノロなどの病気を予防できる!?次亜塩素酸水って一体何?
冬になると心配なノロやインフルエンザ。幼稚園や小学校でいつもらってくるかとヒヤヒヤしますよね。そんな嫌な病気…
myia / 10471 view
目元シミの原因は?予防・対策で注意すべき9つのこと
顔のパーツで最も印象に残る目元。そのまわりにあるシミは、どっと見た目年齢を高めてしまいますよね。 目元のシ…
サワタリミヤコ / 7961 view
パパとママが一緒に使える♡驚く程痩せるブルブルマシーンとは??
出産をしてから始まる、太りぎみ現象。。。 あちこちにぷよぷよとついてしまう、お肉に悩まされる日々。 しかしい…
HF-LIFE / 7411 view
不眠症解消で家族関係も良好に!ストレスに負けない9つの不眠解消法とは?
ママのママ友や家族との関係がなかなか上手くいかないことによるストレス。 パパの会社での仕事関係のストレス。 …
HF-LIFE / 8457 view
花粉症の時期にも使える!話題のマヌカハニーをご紹介
ニュージーランド生まれのマヌカハニー。栄養度が高く、殺菌効果もあるので、家族の健康のために常備するご家庭も多…
サクマメグム / 4589 view
意外と多い!注意したい子どもの目の病気。原因や症状は?
気がつきにくくて、意外と多い子供の目の病気。。学校や保育園、幼稚園でもらってきてしまうこともあるので、見過ご…
ReilyLady / 4848 view
女性の薄毛・抜け毛の悩みは人工毛が解決!驚きの技術の進歩を公開
近年、増え続ける女性の「薄毛」「抜け毛」問題。その原因とは一体なんなんでしょうか?また、薄毛・抜け毛の対策に…
ぱぴ / 4210 view
子供と自分のために、知っておきたい子宮頸がんと予防ワクチン
女性特有のがんのひとつ「子宮頸がん」。予防ワクチンの安全性についてニュースなどで取り上げられ、大きな話題とな…
tikatika / 6410 view
【おもちが喉につまった!】正しい応急処置法を学んで万が一に備えよう
お正月になるとなんとなく食べたくなるおもち。余ったおもちをダラダラと食べ続ける冬の間は喉につまらせないように…
nana2boys / 9771 view
つらい咳には麦門冬湯。家族の風邪は漢方で治したい!!
寒くなってくると「ほんの少し調子が悪い」という日がありますよね。喉の痛みや咳など、軽いうちに治したい!そのよ…
サクマメグム / 6405 view
2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。
役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。
趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック


①700mlの水に昆布で出汁をとる。
②沸騰したら火を止め、味噌30g(大さじ2)を溶く。
※具は、豆腐やわかめなど消化に良いものにしましょう。
③ファスティング中は、汁だけを飲むようにする。