と、ここまで母乳のお話をしていきましたが、母乳が出ないというママもいるでしょう。
母乳という脅迫概念にとらわれず、リラックスして過ごすことが、ママの体にも赤ちゃんにも良い事なので、いついかなる場合も無理はせず「まぁいっか」の精神で大らかにとらえるようにしましょう。

赤ちゃんと一緒に適度な運動

産後のママ達の事を「産褥期」と言います。
産褥期のママ達の体は、個人差があるものの約6週間くらいかけて、元の体に戻っていくと言われています。

この6週間はママ達の体が自然に戻ろうとする時期なので、過度な運動は避け、6週間過ぎたころに、少しずつ軽いストレッチやエクササイズを始めるのが理想的です。

骨盤を締めて閉じる

出産によって、骨盤が大きく開かれたままになってしまっていると、骨盤がゆがみ、骨盤周りの血流が悪くなります。
それによって、冷え症や浮腫み、下腹のたるみや下半身太りを招いたりします。

少しきつめのガードルや骨盤ベルトを使用して、できるだけ早く骨盤を締めてあげることが、産後ダイエットにも有効となります。

骨盤体操

骨盤体操は、出産によって大きく開かれてしまった骨盤を元に戻してやる体操です。
産後ダイエットは急がず焦らず、まずここから始めましょう。

◆骨盤体操やり方◆
①足を肩幅に開き、まっすぐに立つ。

②床と水平になるようにイメージしながら腰を回す。

③左右15回ずつ回す。

これを3セット行います。

いかがでしたか?産後ダイエットは、急がず焦らずが鉄則です。
まさに「急がば回れ」の精神で、これを機に、自分の生活改善も含めて行ってみてください。

全ては、未来の自分のために今の自分が出来ることする、という事です。
健康で笑顔の多い毎日を過ごしてくださいね!



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

ブレインクリニック東京のQEEG検査がすごい!精神的な病気も目に見える時代に!

ブレインクリニック東京は、大人・子どもの発達障害やうつ病など、悩みを抱えている人が相談できる病院です。欧米で…

古池 / 8457 view

幼少期こそ重症化しやすい【マイコプラズマ肺炎】の症状とは?

マイコプラズマ肺炎は、幼少期や学童期が最も症状を悪化させやすい時期だと言われています。 風邪がなかなか治らな…

HF-LIFE / 7316 view

癌リスクを確認できる、味の素開発の『アミノインデックス®』とは?

癌は40代以降、発症率が高まると言われています。 その中には、婦人科系の癌も含まれています。 味の素が開発し…

HF-LIFE / 7972 view

年齢なんて関係ない!放っておくと失明も?怖~い眼の病気

眼の病気=白内障や緑内障だけではありません。日常生活の中にも失明の危険が潜んでいたとしたら…?老若男女関係な…

tokakko / 7030 view

【手足口病】保育園や幼稚園で感染する?!夏に流行る手足口病って何?

夏に大流行することで知られる手足口病。夏だけではなく1年中感染の危険がある病気なのだそうです。よく聞く手足口…

nana2boys / 7914 view

これで解決!くすり嫌いの子どもに上手に薬を飲ませる方法

抗生剤など、大人でも結構ニガイ薬ありますよね。 今回は、うまく飲ませる工夫やグッズをまとめています

さくらしまこ / 10884 view

もう悩まない!薄毛対策に期待が持てる5つのテクニック!

年々進行するパパの薄毛は、多くの男性が抱える悩みです。しかし薄毛対策に期待が持てる方法だってあるのです。そこ…

HF-LIFE / 9591 view

家族がうつ病になってしまったら?精神科への入院は必要?

大切な家族が辛い思いをしているとき、いち早く支えてあげたいものですよね。もしも、家族がうつ病になってしまった…

ReilyLady / 6797 view

デスクワークは骨盤にダメージ!椅子の正しい座り方を紹介

仕事中ずっと座っていると、腰が痛くなったりしませんか? また、腰痛に悩まされる人も多いでしょう。 腰痛を予防…

Blonline28 / 7542 view

辛い便秘はこれで撃退!便通に効果的なツボやマッサージ紹介

妊娠や出産、生理など、便秘の要因は様々ですよね。ママになれば忙しさも倍増で気がついたら便秘になってしまってい…

ReilyLady / 6065 view

ReilyLady

2013年生まれの女の子を持つ育児奮闘のワ―ママです。
そして、空手道歴26年の空手家です。

役立つ情報などををたくさん発信できたらいいなと思っています。

趣味は絵を描いたり、映画や海外ドラマを見ることです。
新参者ですが、よろしくお願いします!

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック