と、ここまで母乳のお話をしていきましたが、母乳が出ないというママもいるでしょう。
母乳という脅迫概念にとらわれず、リラックスして過ごすことが、ママの体にも赤ちゃんにも良い事なので、いついかなる場合も無理はせず「まぁいっか」の精神で大らかにとらえるようにしましょう。

産後のママ達の事を「産褥期」と言います。
産褥期のママ達の体は、個人差があるものの約6週間くらいかけて、元の体に戻っていくと言われています。

この6週間はママ達の体が自然に戻ろうとする時期なので、過度な運動は避け、6週間過ぎたころに、少しずつ軽いストレッチやエクササイズを始めるのが理想的です。

出産によって、骨盤が大きく開かれたままになってしまっていると、骨盤がゆがみ、骨盤周りの血流が悪くなります。
それによって、冷え症や浮腫み、下腹のたるみや下半身太りを招いたりします。

少しきつめのガードルや骨盤ベルトを使用して、できるだけ早く骨盤を締めてあげることが、産後ダイエットにも有効となります。

骨盤体操は、出産によって大きく開かれてしまった骨盤を元に戻してやる体操です。
産後ダイエットは急がず焦らず、まずここから始めましょう。

◆骨盤体操やり方◆
①足を肩幅に開き、まっすぐに立つ。

②床と水平になるようにイメージしながら腰を回す。

③左右15回ずつ回す。

これを3セット行います。

いかがでしたか？産後ダイエットは、急がず焦らずが鉄則です。
まさに「急がば回れ」の精神で、これを機に、自分の生活改善も含めて行ってみてください。

全ては、未来の自分のために今の自分が出来ることする、という事です。
健康で笑顔の多い毎日を過ごしてくださいね！