2016/10/21 UPDATE

赤ちゃんの便秘をすっきり解消！離乳食いちおしレシピ

おっぱいをあげていた頃はあんなに出ていたのに、離乳食を始めてからもう何日も赤ちゃんのうんちがでてくれない…。なんて困ってるお母さん！便秘解消のいちおしレシピで赤ちゃんのお腹をすっきりさせてあげませんか？

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そもそも赤ちゃんの便秘とはどういう状態？

赤ちゃんが便秘になること自体は珍しくありません。うんちが2～3日でなくても赤ちゃん自身が食欲があり、元気な様子であればそこまで心配しなくても大丈夫です。
ただし、

・お腹がパンパンに張り、常にぐずっている
・機嫌も悪く、食欲がない
・便が硬くなり肛門が傷つくため、排便時に泣いてしまう

このような症状があった場合は要注意。すぐに小児科にかかるようにしてくださいね。

赤ちゃんの便秘解消の基本

便秘気味かな？と思ったら試してほしいこととして

・母乳や離乳食は規則正しい時間に与えてあげる。
・自律神経の乱れを防ぐために就寝時間を決めておく。
・おへそを中心にして、手のひら全体を使い「の」の字を書くイメージをしてマッサージしてあげる。

などがあります。

大事なのはバランスのとれた食事

出典：http://www.sutekimama.com

やはり一番大切なのが普段からの食生活です。
母乳やミルクと比べると、当然ながら離乳食の水分量は激減します。
まず水分不足にならないように気を付けてあげること、そして食物繊維や乳酸菌の多い食事を心がけて食べさせてあげることで便秘解消にも役立ちます。
バランスのとれた食事をすることが重要なのは大人でも赤ちゃんでも変わりません。

赤ちゃんの便秘解消のためのおすすめレシピは？

ではここで赤ちゃんの便秘解消におすすめな食材を使った離乳食レシピをいくつかご紹介します！

離乳初期～

離乳食初期　すりおろしりんごレシピ・作り方 by はな・・・★｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「離乳食初期　すりおろしりんご」のレシピページです。りんごのすりおろしは離乳食の基本です。レンジで加熱すれば簡単です♪。すりおろしりんご。りんご

出典：離乳食初期　すりおろしりんごレシピ・作り方 by はな・・・★｜楽天レシピ

りんごには水溶性の食物繊維、アップルペクチンというものが含まれています。
この、水溶性の食物繊維は便秘の際はうんちをやわらかくして排便を手助けしてくれる働きがあります。
そしてアップルペクチンには腸内の悪玉菌の成長を抑えたり、乳酸菌の善玉菌を増やしてくれる便秘の強い味方なんです！
そのりんごを水分たっぷりでくたくたに煮込んだこのレシピはお腹すっきりにのためにもってこいですよね。

離乳食『薩摩芋と林檎のオートミール煮』 by つちかな [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが250万品

「離乳食『薩摩芋と林檎のオートミール煮』」食物繊維たっぷりの食材で便秘解消！甘くて美味しいデザート風です♡ 材料:オートミール、薩摩芋、りんご..

出典：離乳食『薩摩芋と林檎のオートミール煮』 by つちかな [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが250万品

りんごとの相性抜群なのがこのサツマイモとオートミールです。
サツマイモはりんごとは違い、不溶性食物繊維が多く含まれています。
この不溶性食物繊維は消化されにくいので腸までたどりつき、うんちの量を増やしてくれます。さらに増えたうんちをリンゴの水溶性食物繊維の効果で排便しやすくする…というわけなんです。
そしてオートミールには不溶性・水溶性そのどちらの食物繊維もたくさん含まれているため、この組み合わせはとっても効果的といえます。