男性サイドにも取り入れてほしい栄養素

赤ちゃんを授かるためには女性だけの努力だけでなく、男性の協力も当然ながら必要です。男性女性問わず取り入れてほしい栄養素もご紹介します。

亜鉛

受精卵の細胞分裂を活発にしてくれたり着床しやすくしてくれる働きがあるとされる亜鉛は男性サイドにもぜひ摂取してほしい栄養素です。
亜鉛を摂取することで精子の質や運動量を改善し、精子の量も増やしてくれるため、妊娠力を高める効果が期待できます。

亜鉛は体内で生成することができません。牡蠣などの貝類やレバー等、食べ物にも含まれていますが食事からは吸収率も悪いため、サプリなどを併用するといいでしょう。

男性であれば1日12mg、女性は約9mgを目安に摂取してください。

セレン

セレンは精子のもとになるといわれる栄養素です。

セレンは男性の精子を作る時、活性基となります。このとき500億分の1mg程度のセレンを必要とし、精子の生成に深く関係しています。

ただし必要量は男性の場合でも一日に30μgとごく微量ですから注意が必要です。
過剰に摂取した場合は過剰症が現れる場合がありますので摂りすぎないようにしましょう。

アルギニン

アルギニンは亜鉛と同じように精子の質や運動量を改善するとともに精力増強やED改善効果も期待できます。
男性の場合1日2~4gが摂取目安となります。

必要な栄養素を摂ることも大切ですが、ストレスをためずゆったりとした気持ちで赤ちゃんが来てくれることを待ちたいですね。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

買って良かった!出産までに準備しておきたい必要なもの5選

妊娠すると早く赤ちゃんに会いたいという衝動から、ベビー用品を見に行くとついついあれもこれも欲しくなっちゃいま…

yoc97★ / 7664 view

仲良しママの出産!出産祝いで本当に喜んでもらえるもの5選

出産祝いって、何をあげれば良いか悩みますよね。 記念に残るようなものが良いか。 それとも実用的なものが良いか…

HF-LIFE / 6958 view

【妊娠線予防!】おすすめボディケア4選

妊娠線予防に役立つボディオイルやクリーム。実際、「妊娠線ができなかった!」という声も。普段使いにも使えるので…

okomesan08 / 5430 view

【両親学級】どんな事するの!?パパママ一緒にお出かけしよう!

両親学級ってご存知ですか?妊婦さんとそのパートナー向けのお勉強会です。保健所や産婦人科が主催していて、ほとん…

ひらり / 5133 view

排卵日も病気も教えてくれる!意外と知らないオリモノのこと

普段、あまり意識して生活することがないオリモノですが、女性の体内で起こっていることを、いろいろ教えてくれる、…

tikatika / 11181 view

妊婦検診ってなんだか不安!どんなことをするの?費用は?

初めての妊娠。赤ちゃんに会えるのは楽しみだけど妊婦検診って何をするんだろう?費用はどうなるんだろう?不安がた…

yoc97★ / 9050 view

出産内祝いの金額別オススメ人気ギフト10選

出産祝いを頂いた方や、出産報告のため、内祝いを贈りたいけど何を贈ればいいか悩む!!という方は多いのではないで…

sumomomama / 7352 view

人気の生理用品「布ナプキン」で健康的なおかあさんに!!

生理中の不快感に悩んでいる方、多いですよね。今回は、大注目の布ナプキンで、どこまで快適に過ごせるか、お伝えし…

サクマメグム / 6184 view

その発言は「逆マタハラ」かも?少しの気遣いで変わる人間関係

妊娠期間中は、どうしても周りの人の協力を必要とします。でも周りの人の好意に甘えすぎたり、知らず知らずに傷つけ…

ReilyLady / 9243 view

女の子が欲しいママ必見!自分に合った産み分け方法

妊娠を望んだ時に、元気な子が生まれてくれば良い!とは思いながらもやはり、性別が気になる人も多いのではないでし…

honoka51 / 5811 view

tokakko

健康や美容、グルメが気になる30代主婦です。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック