産後ダイエットにオススメ!赤ちゃんとできるヨガポーズ
産後なかなか体重は戻らないし、ダイエットをしたいけど、赤ちゃんがいるとなかなか運動する時間もとれないですよね。今回は赤ちゃんと一緒にでき、産後ダイエットにもオススメなヨガポーズをご紹介します。
木のポーズはお腹に力を入れてバランスを取ります。この時赤ちゃんを抱っこしてあげましょう。赤ちゃんを抱っこしているので、ぐらつかないようにしっかり体勢をキープです!息を止めないように、深い呼吸を繰り返しウエスト周りの筋肉を鍛えましょう♪
橋のポーズ
1.
ひざを立てて仰向けに寝てください
2.
腰を持ち上げて
手を腰の下で組みます
3.
股関節を伸ばすように
腰を持ち上げてください
4.
大きく呼吸をしてください
5.
息を吐くと一緒にお尻を下ろして
胸の力を抜き、楽な姿勢に戻ります。
橋のポーズはヒップアップや骨盤底筋を鍛える効果がありますので、産後の尿もれ等に悩む方におすすめのポーズです。赤ちゃんをお腹にのせて、高い高いをするように楽しんで行なってみてください♪
いかがでしたでしょうか?
体型戻しの為にはもちろん、赤ちゃんとのスキンシップやストレス解消にもなります。
ぜひ無理のない程度に取り入れてみてください。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
女性なら正しく知っておきたい【子宮筋腫】の症状原因と治療法
女性特有の病気である子宮筋腫。言葉ではよく聞くものの、どのような病気なのかというのをあまりよく知らない方も多…
tokakko / 7922 view
産後に乳首や乳輪が黒ずんでしまう原因と改善方法
出産後にふとした時、自分の乳首の色の濃くなったという女性も少なくないと思います。そんな乳首が黒くなってします…
kurumi200001 / 3223 view
なぜ女性は膀胱炎になりやすいのか!?予防方法を5選紹介
「女性の5人に1人は膀胱炎に罹った経験がある」と言われているほど、多くの女性の方が膀胱炎で悩んだ経験があるの…
kaeru_5 / 4892 view
綺麗に痩せたい人必見!無理なく楽しくヨーグルトダイエット
世の中には様々なダイエット方法が存在しますが、過酷ゆえ続かなかったり成功に至らないことが多いですよね。そこで…
makowork / 5972 view
ハウスダストアレルギーに効果抜群!おすすめ防ダニ布団カバー
くしゃみが止まらない、鼻水が出るなどの症状に苦しめられるハウスダストアレルギー。症状を改善するためには、布団…
myia / 12463 view
心と身体の不安を感じたら…ブレインクリニック東京へ行ってみよう!脳の状態が目に見える…
もしかしたら…と思ってもなかなか心の病気は理解してもらえないので病院に通うのをためらっている人もいるのではな…
綿バネ / 6382 view
急な子どもの病気、病院に連れて行くか悩んだ時のチェック診断
熱はあるのに元気。なんだか少し元気がない気がする。具合が悪そうだけど病院に連れて行くべき?急な子どもの病気は…
ReilyLady / 5786 view
授乳中のママ必見!産後ダイエットで気を付けたい食事
産後ダイエットで、とにかく早く体型を戻したいと思うあまり、食事制限をしてしまう方もいらっしゃいますが、食事制…
ReilyLady / 8007 view
子どもの肌を守りたい!自宅でできる簡単虫よけスプレーの作り方
子どもの肌に安心安全な虫よけスプレー。作り方をご紹介します。とても簡単なので、家庭の常備薬となるかもしれませ…
サクマメグム / 5497 view
日々の暮らしの悩みが少しでも楽になるお手伝いができればと思います
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック




