産後ダイエットにオススメ!赤ちゃんとできるヨガポーズ
産後なかなか体重は戻らないし、ダイエットをしたいけど、赤ちゃんがいるとなかなか運動する時間もとれないですよね。今回は赤ちゃんと一緒にでき、産後ダイエットにもオススメなヨガポーズをご紹介します。
木のポーズはお腹に力を入れてバランスを取ります。この時赤ちゃんを抱っこしてあげましょう。赤ちゃんを抱っこしているので、ぐらつかないようにしっかり体勢をキープです!息を止めないように、深い呼吸を繰り返しウエスト周りの筋肉を鍛えましょう♪
橋のポーズ
1.
ひざを立てて仰向けに寝てください
2.
腰を持ち上げて
手を腰の下で組みます
3.
股関節を伸ばすように
腰を持ち上げてください
4.
大きく呼吸をしてください
5.
息を吐くと一緒にお尻を下ろして
胸の力を抜き、楽な姿勢に戻ります。
橋のポーズはヒップアップや骨盤底筋を鍛える効果がありますので、産後の尿もれ等に悩む方におすすめのポーズです。赤ちゃんをお腹にのせて、高い高いをするように楽しんで行なってみてください♪
いかがでしたでしょうか?
体型戻しの為にはもちろん、赤ちゃんとのスキンシップやストレス解消にもなります。
ぜひ無理のない程度に取り入れてみてください。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
【炭水化物抜きダイエット】ってどうなの?自分に合うか考えて!
テレビやネット、雑誌でも特集されている炭水化物抜きダイエット。ストイックになりすぎるのは健康にも良くないかも…
ひらり / 5110 view
子宮頸がんの検査は怖くない!当日の流れと検査方法を解説
女性が絶対に受けたほうがいいという子宮頸がんの検診、実際にどんな検査をするの?痛みはあるの?子宮頸がんの検診…
tujico / 7679 view
腸は第二の【脳】だった!気を付けるべき腸の病気とは?
脳と腸は互いに密接に関わりがあり、【第二の脳】とも呼ばれるほど。腸は人の身体の中で最大の免疫組織であるといわ…
tokakko / 7336 view
これで花粉症の季節を乗り切ろう!自宅でできる簡単ツボ押し術
花粉が舞う季節、花粉症に悩まされる方にとって毎日が苦痛で仕方ありませんよね。今回はそんな花粉症対策の一つ、自…
makowork / 4813 view
知っておきたい三大疾病の種類、あなたの生活習慣は大丈夫?
三大疾病とは何の病気のこと?三大疾病にかかる原因とは?保険に入る前などに知りたい三大疾病についてまとめました…
tujico / 5436 view
【おもちが喉につまった!】正しい応急処置法を学んで万が一に備えよう
お正月になるとなんとなく食べたくなるおもち。余ったおもちをダラダラと食べ続ける冬の間は喉につまらせないように…
nana2boys / 9587 view
つらい二日酔い!予防対策レシピまでバッチリまとめてます
梅雨を過ぎればビアガーデンの季節。でも二日酔いにはなりたくないですよね。今回は、二日酔いのメカニズムから症状…
さくらしまこ / 11629 view
鼻水・鼻づまりがツライ!おすすめの花粉症対策マスク5選
花粉症を軽減するにはマスクが必須アイテムですが、どんなマスクがいいのか悩んでしまいます。フィルターの花粉ブロ…
berry / 5520 view
【乳ガン検診】初めてのマンモグラフィ体験をお伝えします!
女性芸能人の「乳ガン」のニュースが話題になり、検診について関心を持つ方も増えたのではないでしょうか?しかし実…
ひらり / 7070 view
日々の暮らしの悩みが少しでも楽になるお手伝いができればと思います
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック




