産後ダイエットにオススメ!赤ちゃんとできるヨガポーズ
産後なかなか体重は戻らないし、ダイエットをしたいけど、赤ちゃんがいるとなかなか運動する時間もとれないですよね。今回は赤ちゃんと一緒にでき、産後ダイエットにもオススメなヨガポーズをご紹介します。
木のポーズはお腹に力を入れてバランスを取ります。この時赤ちゃんを抱っこしてあげましょう。赤ちゃんを抱っこしているので、ぐらつかないようにしっかり体勢をキープです!息を止めないように、深い呼吸を繰り返しウエスト周りの筋肉を鍛えましょう♪
橋のポーズ
1.
ひざを立てて仰向けに寝てください
2.
腰を持ち上げて
手を腰の下で組みます
3.
股関節を伸ばすように
腰を持ち上げてください
4.
大きく呼吸をしてください
5.
息を吐くと一緒にお尻を下ろして
胸の力を抜き、楽な姿勢に戻ります。
橋のポーズはヒップアップや骨盤底筋を鍛える効果がありますので、産後の尿もれ等に悩む方におすすめのポーズです。赤ちゃんをお腹にのせて、高い高いをするように楽しんで行なってみてください♪
いかがでしたでしょうか?
体型戻しの為にはもちろん、赤ちゃんとのスキンシップやストレス解消にもなります。
ぜひ無理のない程度に取り入れてみてください。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
ヨガの効果や魅力って?産後ダイエットにもおすすめな理由!
海外セレブや芸能人など、綺麗な人がやっているイメージが高いヨガ。美容やダイエット効果が高く、産後のリカバリー…
tujico / 5137 view
急な症状に慌てないために!普段から知っておきたい子どもの病気
突然が子に病気の症状があらわれたとき、どうしても慌てがちになってしまう親御さんも多いはず。いきなりの病気にか…
tokakko / 12772 view
辛い鼻づまりに効果あり?病院に行けない時に試す応急処置5選
鼻がつまるのは本当に辛いです。 息苦しくて、仕事や家事に集中できません。 また、どうしても病院に行けない時も…
いっち / 6240 view
これで花粉の季節を乗り切ろう!おすすめ花粉症対策メガネ5選
辛い花粉の季節、皆さんはどんな花粉症対策を行なっていますか?今回は花粉症対策に大変効果がある、おすすめの「花…
makowork / 5425 view
健康な身体を手に入れるために!取り入れて欲しい食品5選
毎日食べる食事にどのくらい気を遣っていますか?食べているもので作られている私たちの身体。せっかくなら健康に良…
myia / 8616 view
幼少期こそ重症化しやすい【マイコプラズマ肺炎】の症状とは?
マイコプラズマ肺炎は、幼少期や学童期が最も症状を悪化させやすい時期だと言われています。 風邪がなかなか治らな…
HF-LIFE / 7342 view
フラフープダイエットの魅力!効果やおすすめの商品は?
手軽に始められて、ダイエットにも効果的なフラフープ。天気を気にせずに運動できて、テレビや音楽鑑賞など“ながら…
tujico / 5042 view
日々の暮らしの悩みが少しでも楽になるお手伝いができればと思います
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック




