産後ダイエットにオススメ!赤ちゃんとできるヨガポーズ
産後なかなか体重は戻らないし、ダイエットをしたいけど、赤ちゃんがいるとなかなか運動する時間もとれないですよね。今回は赤ちゃんと一緒にでき、産後ダイエットにもオススメなヨガポーズをご紹介します。
木のポーズはお腹に力を入れてバランスを取ります。この時赤ちゃんを抱っこしてあげましょう。赤ちゃんを抱っこしているので、ぐらつかないようにしっかり体勢をキープです!息を止めないように、深い呼吸を繰り返しウエスト周りの筋肉を鍛えましょう♪
橋のポーズ
1.
ひざを立てて仰向けに寝てください
2.
腰を持ち上げて
手を腰の下で組みます
3.
股関節を伸ばすように
腰を持ち上げてください
4.
大きく呼吸をしてください
5.
息を吐くと一緒にお尻を下ろして
胸の力を抜き、楽な姿勢に戻ります。
橋のポーズはヒップアップや骨盤底筋を鍛える効果がありますので、産後の尿もれ等に悩む方におすすめのポーズです。赤ちゃんをお腹にのせて、高い高いをするように楽しんで行なってみてください♪
いかがでしたでしょうか?
体型戻しの為にはもちろん、赤ちゃんとのスキンシップやストレス解消にもなります。
ぜひ無理のない程度に取り入れてみてください。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
働くママが気を付けたい保育園でもらいやすい子供の病気
働くママ達にとって保育園や幼稚園は必要不可欠ですが、流行の病気が移りやすいのも気がかりな点ですよね。保育園な…
ReilyLady / 8366 view
鼻水・鼻づまりがツライ!おすすめの花粉症対策マスク5選
花粉症を軽減するにはマスクが必須アイテムですが、どんなマスクがいいのか悩んでしまいます。フィルターの花粉ブロ…
berry / 5630 view
その体調不良、体の冷えかも?親子で体質改善しませんか?
朝晩の咳や鼻水。なんとなく体がだるい、この季節。もしかすると、体の冷えからきているのかもしれましん。正しい温…
サクマメグム / 5550 view
心と身体の不安を感じたら…ブレインクリニック東京へ行ってみよう!脳の状態が目に見える…
もしかしたら…と思ってもなかなか心の病気は理解してもらえないので病院に通うのをためらっている人もいるのではな…
綿バネ / 6367 view
アフリカマンゴノキは痩せる?科学的根拠がないってホント?
痩せる!と話題の「アフリカマンゴノキ」製品が世の中にたくさんあふれています。しかし、一方で「痩せる効果は疑わ…
伊藤シャーク / 5716 view
ヨガの効果や魅力って?産後ダイエットにもおすすめな理由!
海外セレブや芸能人など、綺麗な人がやっているイメージが高いヨガ。美容やダイエット効果が高く、産後のリカバリー…
tujico / 5080 view
産後ダイエットに悩む方のための太ももダイエット方法5選
妊娠期間中に図らずも太くなってしまった太もも。何とかしたいけど、時間も余裕もないし、、、産後ダイエットって何…
ReilyLady / 6102 view
腸は第二の【脳】だった!気を付けるべき腸の病気とは?
脳と腸は互いに密接に関わりがあり、【第二の脳】とも呼ばれるほど。腸は人の身体の中で最大の免疫組織であるといわ…
tokakko / 8116 view
生理周期が短いのには理由がある。その原因をつきとめよう。
生理の時期になると女性は憂鬱な日々を過ごすことになります。生理痛が酷かったり出血が多いなど、様々な症状があり…
ほのりかこう / 6519 view
日々の暮らしの悩みが少しでも楽になるお手伝いができればと思います
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック




