妊娠しやすくなる!?妊活中の食事で気を付けたい6つのこと
赤ちゃんが欲しい!と思っても、なかなか来てくれない・・・そんな時、食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?妊娠しやすい体づくりに大事な食事のコツをまとめました。
食事から亜鉛を取るのってなかなか難しい気がしますが、こちらのレシピなら気軽に作れますね。
出典:亜鉛たっぷり!美味しい牡蠣フライ by オリエンタルママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:豚レバーの味噌漬け by しょしらてば [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
⑤葉酸
妊活中なら葉酸は欠かせない栄養素ですね。
受精卵の着床や、胎児の成長を促す効果があります。
また、胎児の奇形を予防する働きもあると言われています。
葉酸を多く含む食材・・・納豆、レバーペースト、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、モロヘイヤ、イチゴ、みかん、バナナなど
このほかにも、葉酸のサプリも多く出ていますので、食べ物で接種できなかった時はサプリで補うなど、場面によって使い分けるのも良いですね。
出典:葉酸サプリクラブ - サプリメントアドバイザーが辛口で評価
♡葉酸たっぷりレシピ♡
緑色の野菜に多く含まれる葉酸。
アボカドやブロッコリーなら色んな料理に使えます。
出典:葉酸摂取!ブロッコリーのペペロンチーノ風 by ぺっとりさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:葉酸摂取!アボカド爆弾 by しましま♪♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
⑥どの食材もバランスよく!
そして最後のポイントは、どの食材もバランスよく摂取すること!
どんなに栄養のある食べ物も、”ばっかり食べ”は決して良いことではありません。
全ての食材を適度に摂ることが、妊娠しやすい体をつくるための近道です。
また、食事に関してあまりに神経質になってしまうのも、逆にストレスになります。
無理しない程度にゆるーく、健康的な食生活を心がけていきましょう。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
オリモノの状態で排卵日が分かる?知っておきたい体からのサイン
オリモノは私たち女性にとってはあまり好ましいものではないですよね。しかしオリモノには大事な役割がたくさんあり…
kaeru_5 / 8098 view
【後悔しない出産場所選び】自分たちに合った産院を探す7つのポイント
子どもをお腹に授かり、いざ出産するところを選ぶことになるとどう選べばよいのか悩んでしまうものです。何を基準に…
nana2boys / 14181 view
妊娠中にチェック!出産費用の平均と節約できるポイントとは?
出産にかかるお金や手続きについて、妊娠中に進めておきたいこととは?また産前産後に節約したいポイントをご紹介し…
サクマメグム / 5673 view
症状は?手術の方法は?もしも子宮外妊娠になったら
子宮に着床するべき受精卵が、何らかの原因で卵管や卵巣、腹膜などに着床してしまう「子宮外妊娠」。これは、残念な…
tikatika / 10629 view
優秀アプリも!妊活に欠かせない排卵日の計算をマスターしよう
いち早く妊娠したいなら排卵日の予測は欠かせませんよね。けれど、排卵日ってどうやって予測するのか、実はあまりよ…
midori / 10180 view
産む前にチェックしておこう!出産後に必要な手続きのあれこれ
出産後は、手続きが必要なものが思っているよりたくさんあります。産んでから慌てないように、出産前から必要な手続…
tujico / 6150 view
迷う人が多い2人目・3人目の出産祝いにおすすめなギフト5選
友人や職場の同僚など、身近な人のお子さんの誕生の話を聞くとこちらまで嬉しくなりますね。ぜひ使ってもらえるもの…
citrus mama / 8772 view
卒乳・断乳の上手な進め方や、おっぱいのケア方法をレクチャー
「卒乳・断乳」は赤ちゃんをおっぱいで育てているお母さんがいつかはぶつかる問題なのではないでしょうか?自然と赤…
kaeru_5 / 5457 view
赤ちゃんの名前を決めるときに気をつけるべき5つのこと
待望の赤ちゃん、名前はもう決まりましたか?「名づけ」は親から赤ちゃんへの一番最初のプレゼント。一生モノだから…
snowsnow / 6895 view
ママからのプレゼント!妊娠~出産までにできるやさしい胎教
妊娠5か月~6か月になると赤ちゃんもよく耳が聞こえるようになり、ママともコミュニケーションが取れるように。マ…
もものなほ子 / 6497 view
現在1歳の男の子の母です。
育児に関する情報を中心に発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック

![亜鉛たっぷり!美味しい牡蠣フライ by オリエンタルママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/7aeafabcaf28195eee69cf2938e650d9.jpg)
![豚レバーの味噌漬け by しょしらてば [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/1bf0c1b5832c911230590e691c41047e.jpg)


![葉酸摂取!ブロッコリーのペペロンチーノ風 by ぺっとりさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/0756ff6c6ec6987dc7ac2ae40e09788f.jpg)
![葉酸摂取!アボカド爆弾 by しましま♪♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/5de44bdaf87506a5677430f783fcb5a0.jpg)
