
妊娠しやすくなる!?妊活中の食事で気を付けたい6つのこと
赤ちゃんが欲しい!と思っても、なかなか来てくれない・・・そんな時、食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?妊娠しやすい体づくりに大事な食事のコツをまとめました。
食事から亜鉛を取るのってなかなか難しい気がしますが、こちらのレシピなら気軽に作れますね。
出典:亜鉛たっぷり!美味しい牡蠣フライ by オリエンタルママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:豚レバーの味噌漬け by しょしらてば [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
⑤葉酸
妊活中なら葉酸は欠かせない栄養素ですね。
受精卵の着床や、胎児の成長を促す効果があります。
また、胎児の奇形を予防する働きもあると言われています。
葉酸を多く含む食材・・・納豆、レバーペースト、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、モロヘイヤ、イチゴ、みかん、バナナなど
このほかにも、葉酸のサプリも多く出ていますので、食べ物で接種できなかった時はサプリで補うなど、場面によって使い分けるのも良いですね。
出典:葉酸サプリクラブ - サプリメントアドバイザーが辛口で評価
♡葉酸たっぷりレシピ♡
緑色の野菜に多く含まれる葉酸。
アボカドやブロッコリーなら色んな料理に使えます。
出典:葉酸摂取!ブロッコリーのペペロンチーノ風 by ぺっとりさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:葉酸摂取!アボカド爆弾 by しましま♪♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
⑥どの食材もバランスよく!
そして最後のポイントは、どの食材もバランスよく摂取すること!
どんなに栄養のある食べ物も、”ばっかり食べ”は決して良いことではありません。
全ての食材を適度に摂ることが、妊娠しやすい体をつくるための近道です。
また、食事に関してあまりに神経質になってしまうのも、逆にストレスになります。
無理しない程度にゆるーく、健康的な食生活を心がけていきましょう。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

いろいろな世代に喜ばれる出産内祝い&お返しオススメ5選
出産してみんなからお祝いをいただいて幸せな時間。そろそろ内祝い贈らなきゃどうしよう…と悩みますよね。いろいろ…
kukka / 9414 view

妊活サプリは必要?妊活・妊娠中の食事に【葉酸】が大切なわけ!
「妊活」「妊娠」で検索してみると必ず出てくるのが「サプリ」です。赤ちゃんのことを本気で考え始めたら、急に「栄…
ひらり / 4914 view

知ってて損はない!妊活・妊娠にきをつけておくべきこと
妊活・妊娠中に注意するべきことをまとめました。妊活・妊娠で困っている方へ少しでも役立つ情報をまとめられたら嬉…
ajigadaisuki / 4862 view

つわりのピークが過ぎるって本当?妊娠12週ってこんな時期!
妊娠12週ごろになると、つわりの症状もようやく落ち着いてくるころ。その他、ママの身体やお腹の中の赤ちゃんには…
tujico / 5743 view

出産祝いに悩んだらカタログギフトを贈ろう♪おすすめ5選
出産祝いに何を贈るのか迷ってしまったら、カタログギフトのプレゼントはいかがですか?出産祝い専用のカタログなら…
tujico / 5535 view

体温で本当に分かるの?排卵日と妊娠タイミングの関係について
妊活として基礎体温で排卵日を計算している人も多いのではないでしょうか。基礎体温を測ることで、排卵日が計算でき…
ReilyLady / 9176 view

現在1歳の男の子の母です。
育児に関する情報を中心に発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック