食事から亜鉛を取るのってなかなか難しい気がしますが、こちらのレシピなら気軽に作れますね。

妊活中なら葉酸は欠かせない栄養素ですね。

受精卵の着床や、胎児の成長を促す効果があります。

また、胎児の奇形を予防する働きもあると言われています。

葉酸を多く含む食材・・・納豆、レバーペースト、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、モロヘイヤ、イチゴ、みかん、バナナなど

このほかにも、葉酸のサプリも多く出ていますので、食べ物で接種できなかった時はサプリで補うなど、場面によって使い分けるのも良いですね。

緑色の野菜に多く含まれる葉酸。
アボカドやブロッコリーなら色んな料理に使えます。

そして最後のポイントは、どの食材もバランスよく摂取すること！

どんなに栄養のある食べ物も、”ばっかり食べ”は決して良いことではありません。

全ての食材を適度に摂ることが、妊娠しやすい体をつくるための近道です。

また、食事に関してあまりに神経質になってしまうのも、逆にストレスになります。

無理しない程度にゆるーく、健康的な食生活を心がけていきましょう。