妊娠しやすくなる!?妊活中の食事で気を付けたい6つのこと
赤ちゃんが欲しい!と思っても、なかなか来てくれない・・・そんな時、食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?妊娠しやすい体づくりに大事な食事のコツをまとめました。
食事から亜鉛を取るのってなかなか難しい気がしますが、こちらのレシピなら気軽に作れますね。
出典:亜鉛たっぷり!美味しい牡蠣フライ by オリエンタルママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:豚レバーの味噌漬け by しょしらてば [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
⑤葉酸
妊活中なら葉酸は欠かせない栄養素ですね。
受精卵の着床や、胎児の成長を促す効果があります。
また、胎児の奇形を予防する働きもあると言われています。
葉酸を多く含む食材・・・納豆、レバーペースト、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、モロヘイヤ、イチゴ、みかん、バナナなど
このほかにも、葉酸のサプリも多く出ていますので、食べ物で接種できなかった時はサプリで補うなど、場面によって使い分けるのも良いですね。
出典:葉酸サプリクラブ - サプリメントアドバイザーが辛口で評価
♡葉酸たっぷりレシピ♡
緑色の野菜に多く含まれる葉酸。
アボカドやブロッコリーなら色んな料理に使えます。
出典:葉酸摂取!ブロッコリーのペペロンチーノ風 by ぺっとりさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:葉酸摂取!アボカド爆弾 by しましま♪♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
⑥どの食材もバランスよく!
そして最後のポイントは、どの食材もバランスよく摂取すること!
どんなに栄養のある食べ物も、”ばっかり食べ”は決して良いことではありません。
全ての食材を適度に摂ることが、妊娠しやすい体をつくるための近道です。
また、食事に関してあまりに神経質になってしまうのも、逆にストレスになります。
無理しない程度にゆるーく、健康的な食生活を心がけていきましょう。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
安産祈願はいつがいい?お参りの意味と参拝方法とは?
安産祈願は何となく知っているけどやらないといけないのかな?、やるとしてもいつがいいのだろう?とお悩みの方に安…
oppekeizm / 9868 view
赤ちゃんの名前を決めるときに気をつけるべき5つのこと
待望の赤ちゃん、名前はもう決まりましたか?「名づけ」は親から赤ちゃんへの一番最初のプレゼント。一生モノだから…
snowsnow / 6798 view
お祝いのプレゼントにおすすめ!ボーネルンドのおもちゃ5選
べビちゃん誕生のお祝い。何にしようか本当に悩みますよね。お洋服?食器?おもちゃ?そこでこれをプレゼントすれば…
ほのりかこう / 7997 view
出産祝いと内祝いの違いは?おしゃれで喜ばれる出産内祝い7選
赤ちゃんが生まれてからお祝いをいただいたり、お返しをしたり。この時だけの特別なものなので、あまりなじみのない…
taiママ / 6394 view
妊娠が成立したとき、普段との違いは?基礎体温の変化の仕方
妊娠を望んでいる方のなかには、基礎体温のグラフをつけているという人が多いのではないでしょうか。今回は、正常時…
tujico / 3966 view
つわりのピークが過ぎるって本当?妊娠12週ってこんな時期!
妊娠12週ごろになると、つわりの症状もようやく落ち着いてくるころ。その他、ママの身体やお腹の中の赤ちゃんには…
tujico / 6020 view
破水の原因や尿漏れとの見分け方、破水した時の対処法について
赤ちゃんがお腹の中ですくすくと育ち、出産する日も近づいてきてドキドキしているママはいませんか?出産予定日が近…
kaeru_5 / 6146 view
病院と助産院の違いは?妊娠したら考えたい出産をする機関
出産は、人生の中でも特別な経験になります。どこで、どんな出産経験にしたいですか?医療機関で安心の病院で?アッ…
ReilyLady / 7449 view
買って良かった!出産までに準備しておきたい必要なもの5選
妊娠すると早く赤ちゃんに会いたいという衝動から、ベビー用品を見に行くとついついあれもこれも欲しくなっちゃいま…
yoc97★ / 7681 view
現在1歳の男の子の母です。
育児に関する情報を中心に発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック

![亜鉛たっぷり!美味しい牡蠣フライ by オリエンタルママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/7aeafabcaf28195eee69cf2938e650d9.jpg)
![豚レバーの味噌漬け by しょしらてば [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/1bf0c1b5832c911230590e691c41047e.jpg)


![葉酸摂取!ブロッコリーのペペロンチーノ風 by ぺっとりさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/0756ff6c6ec6987dc7ac2ae40e09788f.jpg)
![葉酸摂取!アボカド爆弾 by しましま♪♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/5de44bdaf87506a5677430f783fcb5a0.jpg)
