妊娠しやすくなる!?妊活中の食事で気を付けたい6つのこと
赤ちゃんが欲しい!と思っても、なかなか来てくれない・・・そんな時、食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?妊娠しやすい体づくりに大事な食事のコツをまとめました。
♡高たんぱく低カロリーレシピ♡
たんぱく質はカロリーも気になるところ。
でもこのレシピなら、高たんぱくかつヘルシーなのでダイエット的にも安心!
出典:ヘルシー&美味!鶏ささみのピーナッツ炒め by メトレフランセ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:高たんぱく低カロリー!豆腐ハンバーグ by icucu [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
③血行促進
妊活中は、血行を良くすることも大切です。
血行が悪いと体が冷え、卵巣機能の低下の原因にもなります。
赤ちゃんを作るための機能を正常に働かせるために、血行を良くする食材を食事に積極的に取り入れていきましょう。
ビタミンCとビタミンE
ビタミンCは血液をサラサラにし、ビタミンEは毛細血管を広げ血流を改善します。
ビタミンCの含まれる食材・・・パプリカ、ゴーヤ、モロヘイヤ、ブロッコリー、レモン、ゆず、キウイ、イチゴなど
ビタミンEの含まれる食材・・・落花生、かぼちゃ、モロヘイヤ、バジル、にら、パプリカ、うめ、アボカド、ブルーベリーなど
♡ビタミン大量摂取レシピ♡
ビタミンは美肌効果もあるので、ぜひ毎日しっかり摂取したい栄養素ですね!
出典:ゴーヤーのビタミンサラダ by JA宮崎経済連 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:ビタミン野菜の美肌ポタージュ☆ by あさコロモ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
④ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスを整えるのも、妊活では大切なこと。
女性ホルモンがしっかり分泌されないと、毎月の体のサイクルに狂いが生じ、妊娠しにくくなる原因となってしまいます。
このホルモンの生成に重要なのが亜鉛です。
亜鉛を接種することで、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンの分泌が促されます。
亜鉛を含む食材・・・牡蠣、豚レバー、牛肉、卵など。
特に牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。
♡このレシピなら亜鉛もばっちり♡
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
妊娠の可能性を感じたら?妊娠超初期症状はどんな症状?
毎月あるものが来ないのはどうしてだろう…もしかしたらこの症状って!と思った方、もしかしたら妊娠しているかも!…
oppekeizm / 13333 view
持っているだけで気分も上がる!かわいい安産のお守り5選
無事な出産を祈る安産守り。ご自分で買われたり、家族や友人にプレゼントしたりする機会も多いのではないでしょうか…
snowfairy / 22638 view
【女性の体の仕組み】最も妊娠しやすいのは生理前か後か?
妊娠を望んでいる方にとって、妊娠しやすい日の情報は貴重ですよね。妊娠をしやすい日について、噂ではいろんな説が…
ReilyLady / 5745 view
安産効果抜群!?出産までに骨盤ゆるゆる!マタニティヨガに挑戦(^^♪
妊娠中のストレス解消や、運動不足解消、また安産効果を高めるとして、最近産院でも実施されている、マタニティヨガ…
HF-LIFE / 27312 view
妊娠したら、体はどうなるの?ママの変化を妊娠時期別で紹介
妊娠すると大きく変化していくママの体。赤ちゃんの成長に合わせ、どのように変わっていくのでしょうか。今回は、妊…
tujico / 5614 view
妊娠したい方にオススメ!排卵日を知るためのチェッカー5選
妊娠するためには、まずは排卵日を知ることが重要となってきます!基礎体温を測ることも大切なのですが、なかなかコ…
kaeru_5 / 5257 view
戌の日って?安産祈願って何をするの?いつ頃行けばいいの?
妊娠すると誰しもが安産でありたいと願いますよね。5ヶ月を迎えたら安産祈願へ行きましょう。そこで安産祈願とはど…
yoc97★ / 5683 view
これは嬉しい!ママ友に喜ばれるおしゃれで便利な出産内祝い5選
出産を終えて、落ち着く暇もなく頭を悩ませるものの一つ、”出産内祝い”。お祝いをいただくのは有り難いけれど、正…
atuhanaママ / 11047 view
現在1歳の男の子の母です。
育児に関する情報を中心に発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック

![ヘルシー&美味!鶏ささみのピーナッツ炒め by メトレフランセ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/f6b5f39ba1c649672518104d543811a7.jpg)
![高たんぱく低カロリー!豆腐ハンバーグ by icucu [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/807a79767792b881eff09deae47487bc.jpg)


![ゴーヤーのビタミンサラダ by JA宮崎経済連 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/61e75d23c21765e8f984a2930d11cb69.jpg)
![ビタミン野菜の美肌ポタージュ☆ by あさコロモ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/c522eaaf716cffda5843a1e01c0a97af.jpg)

