妊娠しやすくなる!?妊活中の食事で気を付けたい6つのこと
赤ちゃんが欲しい!と思っても、なかなか来てくれない・・・そんな時、食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?妊娠しやすい体づくりに大事な食事のコツをまとめました。
♡高たんぱく低カロリーレシピ♡
たんぱく質はカロリーも気になるところ。
でもこのレシピなら、高たんぱくかつヘルシーなのでダイエット的にも安心!
出典:ヘルシー&美味!鶏ささみのピーナッツ炒め by メトレフランセ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:高たんぱく低カロリー!豆腐ハンバーグ by icucu [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
③血行促進
妊活中は、血行を良くすることも大切です。
血行が悪いと体が冷え、卵巣機能の低下の原因にもなります。
赤ちゃんを作るための機能を正常に働かせるために、血行を良くする食材を食事に積極的に取り入れていきましょう。
ビタミンCとビタミンE
ビタミンCは血液をサラサラにし、ビタミンEは毛細血管を広げ血流を改善します。
ビタミンCの含まれる食材・・・パプリカ、ゴーヤ、モロヘイヤ、ブロッコリー、レモン、ゆず、キウイ、イチゴなど
ビタミンEの含まれる食材・・・落花生、かぼちゃ、モロヘイヤ、バジル、にら、パプリカ、うめ、アボカド、ブルーベリーなど
♡ビタミン大量摂取レシピ♡
ビタミンは美肌効果もあるので、ぜひ毎日しっかり摂取したい栄養素ですね!
出典:ゴーヤーのビタミンサラダ by JA宮崎経済連 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:ビタミン野菜の美肌ポタージュ☆ by あさコロモ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
④ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスを整えるのも、妊活では大切なこと。
女性ホルモンがしっかり分泌されないと、毎月の体のサイクルに狂いが生じ、妊娠しにくくなる原因となってしまいます。
このホルモンの生成に重要なのが亜鉛です。
亜鉛を接種することで、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンの分泌が促されます。
亜鉛を含む食材・・・牡蠣、豚レバー、牛肉、卵など。
特に牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。
♡このレシピなら亜鉛もばっちり♡
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
産後のぽっこりに!【超簡単】下腹を引き締めるエクササイズ5選!
産後の下腹、体重は戻ったのにぽっこり出たまま…その原因は骨盤のゆがみかも!?今回は誰でもできる、簡単なのに下…
nikomama / 3590 view
「食べづわり」がツラい…妊娠中の体重増えすぎを抑える方法は?
食べられないというのが「つわり」の一般的なイメージです。しかし「食べ続けていないと気持ちが悪くなってしまう。…
ひらり / 4609 view
安産祈願のマナーとは?初穂料の相場や服装についてレクチャー
日本の伝統的な行事の1つである「安産祈願」!初めての妊娠では、何事も初めてなので分からない事だらけですよね。…
kaeru_5 / 3716 view
出産祝いのお返しを贈る上でのマナーや人気商品5選をご紹介!!
初めての出産・育児でバタバタとしていて、1日があっという間に過ぎていく中、ふと気付けば出産祝いのお返しをしな…
kaeru_5 / 5466 view
プレママ必見!!ベストセラーに輝くマタニティーアイテム10選!!
妊娠中に頻繁に買い物へ行くことって、本当に面倒なことですよね。だからこそネットが大活躍してくれます♡でも実際…
HF-LIFE / 9024 view
妊娠したら考えたい分娩の方法。自然分娩と無痛分娩の違いとは
赤ちゃんと会えるのは楽しみだけど、出産は不安ですよね。そんなプレママ達にとって、無痛分娩は気になるものではな…
ReilyLady / 4983 view
赤ちゃんの名前はどう決める?赤ちゃん名づけの5つのポイント
妊娠がわかった皆さまおめでとうございます。これから新しい命とともに幸せが増えていきますね。どんな準備があるの…
kokupu / 5729 view
仕事をしていてもこわくない!?ひどいつわりの軽減方法7選
ひどいつわり。言い知れぬ形で誰かに助けを求めても、一向に解決せず…そんな時に試してみてください。私もひどいつ…
taiママ / 5860 view
現在1歳の男の子の母です。
育児に関する情報を中心に発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック

![ヘルシー&美味!鶏ささみのピーナッツ炒め by メトレフランセ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/f6b5f39ba1c649672518104d543811a7.jpg)
![高たんぱく低カロリー!豆腐ハンバーグ by icucu [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/807a79767792b881eff09deae47487bc.jpg)


![ゴーヤーのビタミンサラダ by JA宮崎経済連 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/61e75d23c21765e8f984a2930d11cb69.jpg)
![ビタミン野菜の美肌ポタージュ☆ by あさコロモ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品](file/parts/I0000728/c522eaaf716cffda5843a1e01c0a97af.jpg)

