
妊娠しやすくなる!?妊活中の食事で気を付けたい6つのこと
赤ちゃんが欲しい!と思っても、なかなか来てくれない・・・そんな時、食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか?妊娠しやすい体づくりに大事な食事のコツをまとめました。
♡高たんぱく低カロリーレシピ♡
たんぱく質はカロリーも気になるところ。
でもこのレシピなら、高たんぱくかつヘルシーなのでダイエット的にも安心!
出典:ヘルシー&美味!鶏ささみのピーナッツ炒め by メトレフランセ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:高たんぱく低カロリー!豆腐ハンバーグ by icucu [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
③血行促進
妊活中は、血行を良くすることも大切です。
血行が悪いと体が冷え、卵巣機能の低下の原因にもなります。
赤ちゃんを作るための機能を正常に働かせるために、血行を良くする食材を食事に積極的に取り入れていきましょう。
ビタミンCとビタミンE
ビタミンCは血液をサラサラにし、ビタミンEは毛細血管を広げ血流を改善します。
ビタミンCの含まれる食材・・・パプリカ、ゴーヤ、モロヘイヤ、ブロッコリー、レモン、ゆず、キウイ、イチゴなど
ビタミンEの含まれる食材・・・落花生、かぼちゃ、モロヘイヤ、バジル、にら、パプリカ、うめ、アボカド、ブルーベリーなど
♡ビタミン大量摂取レシピ♡
ビタミンは美肌効果もあるので、ぜひ毎日しっかり摂取したい栄養素ですね!
出典:ゴーヤーのビタミンサラダ by JA宮崎経済連 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
出典:ビタミン野菜の美肌ポタージュ☆ by あさコロモ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品
④ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスを整えるのも、妊活では大切なこと。
女性ホルモンがしっかり分泌されないと、毎月の体のサイクルに狂いが生じ、妊娠しにくくなる原因となってしまいます。
このホルモンの生成に重要なのが亜鉛です。
亜鉛を接種することで、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンの分泌が促されます。
亜鉛を含む食材・・・牡蠣、豚レバー、牛肉、卵など。
特に牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。
♡このレシピなら亜鉛もばっちり♡

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

お祝いのプレゼントにおすすめ!ボーネルンドのおもちゃ5選
べビちゃん誕生のお祝い。何にしようか本当に悩みますよね。お洋服?食器?おもちゃ?そこでこれをプレゼントすれば…
ほのりかこう / 7545 view

妊婦健診にかかる平均費用は?知っておくと助かる制度は??
妊娠をした時は、ママと赤ちゃんが無事に健康でいるためにも妊婦健診を受ける必要が出てきます。初めての妊娠の方は…
kaeru_5 / 4750 view

センスが光る♡ママが喜ぶ出産祝いの人気ギフト6選
赤ちゃんやママの喜ぶ顔が見たいからこそ悩んでしまう出産祝いのギフト。ちょっとオシャレで可愛いギフトを集めてみ…
sumomomama / 9216 view

今更聞けない、出産祝いのお返しや内祝いのマナーや中身のこと
出産祝いやお返し、内祝いってみんなどうしてる?意外と知られていないマナーや中身のことをまとめました。
ReilyLady / 5244 view

知っておくと便利!出産で入院する時にあると便利な持ち物5選
初めての出産。お腹が大きくなると、いつ生まれてもいいように入院準備を早めにしておくと便利ですよね。でも、ある…
citrus mama / 6176 view

これだけ知っていれば安心!出産内祝いの『のし』のマナー
待望の赤ちゃんの誕生。かわいい赤ちゃんの誕生を周りの方たちにお祝いしてもらえることはとても幸せなことですよね…
makowork / 7775 view

つわり時期に食べやすい物は?辛い時期を乗り切る食事メニュー
人によって程度や症状が違う、つらいつわりの時期。でも自分と赤ちゃんのために栄養はしっかり摂りたいですよね。食…
tujico / 5917 view

妊娠したら知っておこう!帝王切開のリスクとメリット
近年、帝王切開の数は増加傾向にありますが、実際にどんなことをするの?と聞かれると分からないことも多いはず。意…
honoka51 / 6360 view

現在1歳の男の子の母です。
育児に関する情報を中心に発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック