♡高たんぱく低カロリーレシピ♡

たんぱく質はカロリーも気になるところ。
でもこのレシピなら、高たんぱくかつヘルシーなのでダイエット的にも安心!

③血行促進

妊活中は、血行を良くすることも大切です。

血行が悪いと体が冷え、卵巣機能の低下の原因にもなります。

赤ちゃんを作るための機能を正常に働かせるために、血行を良くする食材を食事に積極的に取り入れていきましょう。

ビタミンCとビタミンE

ビタミンCは血液をサラサラにし、ビタミンEは毛細血管を広げ血流を改善します。

ビタミンCの含まれる食材・・・パプリカ、ゴーヤ、モロヘイヤ、ブロッコリー、レモン、ゆず、キウイ、イチゴなど

ビタミンEの含まれる食材・・・落花生、かぼちゃ、モロヘイヤ、バジル、にら、パプリカ、うめ、アボカド、ブルーベリーなど

♡ビタミン大量摂取レシピ♡

ビタミンは美肌効果もあるので、ぜひ毎日しっかり摂取したい栄養素ですね!

④ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスを整えるのも、妊活では大切なこと。

女性ホルモンがしっかり分泌されないと、毎月の体のサイクルに狂いが生じ、妊娠しにくくなる原因となってしまいます。

このホルモンの生成に重要なのが亜鉛です。

亜鉛を接種することで、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンの分泌が促されます。

亜鉛を含む食材・・・牡蠣、豚レバー、牛肉、卵など。

特に牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。

♡このレシピなら亜鉛もばっちり♡



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

経験者は語る!「実録」乳腺炎のしこりと症状、その対処法とは

母乳育児をしていても起こりうるのが「乳腺炎」です。実際に私の身に起きた乳腺炎の体験談を含めながら、前兆や症状…

ReilyLady / 5203 view

妊婦が悩まされる便秘を薬に頼らずに健康的に解消する方法5選

女性は男性に比べると便秘になりやすいです。今まで便秘に悩まされたことがなかった人でも、妊娠して体内で様々な変…

まきっぺまきまき / 3619 view

産後のぽっこりに!【超簡単】下腹を引き締めるエクササイズ5選!

産後の下腹、体重は戻ったのにぽっこり出たまま…その原因は骨盤のゆがみかも!?今回は誰でもできる、簡単なのに下…

nikomama / 3505 view

「食べづわり」がツラい…妊娠中の体重増えすぎを抑える方法は?

食べられないというのが「つわり」の一般的なイメージです。しかし「食べ続けていないと気持ちが悪くなってしまう。…

ひらり / 4485 view

出産祝いにも大人気!ボーネルンドの人気商品おすすめはこれ。

1977年の創業以来、子どもの健やかな成長に「あそび」を通して寄与したい。という企業理念の元、多くの家族に支…

ぺこ・ママ♪ / 8252 view

ノロウイルスってどんな病気?潜伏期間や症状は??

ノロウイルスは、ウイルス性の感染症です。 体内からウイルスが排出されるまでは、症状が治まらないと言われていま…

HF-LIFE / 12760 view

戌の日って?安産祈願って何をするの?いつ頃行けばいいの?

妊娠すると誰しもが安産でありたいと願いますよね。5ヶ月を迎えたら安産祈願へ行きましょう。そこで安産祈願とはど…

yoc97★ / 5446 view

赤ちゃんの名前を決めるときに気をつけるべき5つのこと

待望の赤ちゃん、名前はもう決まりましたか?「名づけ」は親から赤ちゃんへの一番最初のプレゼント。一生モノだから…

snowsnow / 6636 view

妊娠中の体重増加を抑えるヘルシーレシピ5選

体重が増えすぎてお医者さんから注意を受けてしまった妊娠さんへ。安産のためのヘルシーレシピ。

reichel / 31054 view

妊娠出産に関わる費用はどれくらい?出産育児給付金の種類のまとめ

妊娠・出産に必要なお金はどれくらいか知っていますか?何となく高そうなイメージもあるかもしれませんが、各種制度…

あおみん / 7783 view

snowsnow

現在1歳の男の子の母です。

育児に関する情報を中心に発信していきたいと思います。

よろしくお願いします。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック