♡高たんぱく低カロリーレシピ♡

たんぱく質はカロリーも気になるところ。
でもこのレシピなら、高たんぱくかつヘルシーなのでダイエット的にも安心!

③血行促進

妊活中は、血行を良くすることも大切です。

血行が悪いと体が冷え、卵巣機能の低下の原因にもなります。

赤ちゃんを作るための機能を正常に働かせるために、血行を良くする食材を食事に積極的に取り入れていきましょう。

ビタミンCとビタミンE

ビタミンCは血液をサラサラにし、ビタミンEは毛細血管を広げ血流を改善します。

ビタミンCの含まれる食材・・・パプリカ、ゴーヤ、モロヘイヤ、ブロッコリー、レモン、ゆず、キウイ、イチゴなど

ビタミンEの含まれる食材・・・落花生、かぼちゃ、モロヘイヤ、バジル、にら、パプリカ、うめ、アボカド、ブルーベリーなど

♡ビタミン大量摂取レシピ♡

ビタミンは美肌効果もあるので、ぜひ毎日しっかり摂取したい栄養素ですね!

④ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスを整えるのも、妊活では大切なこと。

女性ホルモンがしっかり分泌されないと、毎月の体のサイクルに狂いが生じ、妊娠しにくくなる原因となってしまいます。

このホルモンの生成に重要なのが亜鉛です。

亜鉛を接種することで、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンの分泌が促されます。

亜鉛を含む食材・・・牡蠣、豚レバー、牛肉、卵など。

特に牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。

♡このレシピなら亜鉛もばっちり♡



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現在1歳の男の子の母です。

育児に関する情報を中心に発信していきたいと思います。

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