
妊娠初期のつらいつわり...こんな食べ物で乗り切ろう7選
妊娠初期は、赤ちゃんが授かった喜びと同時に、体の不調が次々に出てくる時期でもあります。その中でも食べると吐いてしまう“吐きづわり”は最も多くの妊婦さんを悩ませる症状の一つです。少しでも喉を通りやすい食べ物はないかしら?今回は、つわりのメカニズムを踏まえながら食べやすい食べ物をまとめてみました。
つわりはどうして起こるの?
つわりにはいろいろな症状があり、妊婦さんによって重い軽いも様々です。そんなつらいつわりの症状の中でも、沢山の妊婦さんが経験すると言われる“吐きづわり”食べ物の匂いだけでも気持ちが悪くなったり吐いてしまったり・・・なぜ妊娠初期にそんな不快な症状が現れるのか?はっきりとは解明されていないそうですが下記のような原因が考えられるそうです。
●妊娠すると分泌されるhCGホルモンが嘔吐中枢を刺激するから
●黄体ホルモンの大量分泌により代謝が変わり自律神経のバランスを崩すことが原因
●ママの体が赤ちゃんを異物と判断してしまうため
など諸説ありますが、どうやらホルモンが関係していそうですね。
こんな物が食べやすい!
1、果物
フルーツにはビタミン類が豊富に含まれています!特にビタミンB6は、吐き気や胃のむかつきに効果があると言われています。つわりがひどくて病院に行くと、ビタミンB6を含んだ点滴をするほど!妊娠中にエストロゲンがアミノ酸代謝を促進、その時ビタミンB6が大量に消費されます。ビタミンB6が不足するとつわりの症状がひどくなるそうなので、つわり中にビタミンを含むフルーツが食べたくなるのは理にかなっていますね☆冷たく冷やして食べられる時に少しずつ口にしましょう☆
2、冷たいお茶漬け
つわり中は、温かい食べ物より冷たいもののほうが匂いも少なく、喉を通りやすい傾向にあります。その日の気分でいろいろな冷茶漬けを試してみて下さい☆
3、酢の物
4、ソーメン
5、アイスクリーム
6、ジンジャージュース
どうしても固形が喉を通らない時には、さっぱりとしたドリンクで水分の補給をしましょう!ジンジャーシロップを作っておくのもおススメです☆
出典:はちみつ生姜シロップ by さわぴょんぴょん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが245万品

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

妊娠中に薬は飲んでいいの?体調が悪い時はどうしたらいいの?
妊娠中に体調を崩してしまったりすることもあるかと思います。そんな時、市販の薬を飲んでいいのか?病院は何科に行…
yoc97★ / 4902 view

妊娠したい!でもどうしたら?正しい妊娠基礎体温の測り方
基礎体温は妊娠したいママにとって、バイオリズムを正確に知るための大切なデータ。より正確なデータを取るために、…
もものなほ子 / 5810 view

大事な赤ちゃんの為にも受けよう!妊婦さんの歯科検診
赤ちゃんのために歯科検診なの?と思われる方も多いかと思います。ここでは妊婦さんこそ受けてほしい歯科検診につい…
yoc97★ / 5622 view

誰もが悩むはず!聞きたくても聞けない妊婦さんの便秘の解消法
妊娠中に便秘を訴える妊婦さんって結構多いのです・・妊娠したらお世話になるかもしれない簡単にできる便秘の解消法…
rinsei42 / 6942 view

【女性の体の仕組み】最も妊娠しやすいのは生理前か後か?
妊娠を望んでいる方にとって、妊娠しやすい日の情報は貴重ですよね。妊娠をしやすい日について、噂ではいろんな説が…
ReilyLady / 5176 view

出産祝いのお返しを贈る上でのマナーや人気商品5選をご紹介!!
初めての出産・育児でバタバタとしていて、1日があっという間に過ぎていく中、ふと気付けば出産祝いのお返しをしな…
kaeru_5 / 5080 view

出産祝いを貰ったら?内祝いの選び方と厳選アイテム!
赤ちゃんが産まれたら、たくさんの方に祝福していただいたり、お祝いをいただくかと思います。出産祝いをいただいた…
marotabi / 6990 view

現在、6人の子育て奮闘中&7人目妊娠中の主婦です。
まだまだ試行錯誤しながら、子供から学びながら日々成長中ですが、今までの経験が少しでも妊娠や子育てに悩むママ・パパのお役に立てればうれしく思います。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
☆トマト・スイカ・・・ビタミンB6、リコピンたっぷり!
☆リンゴ・・・食物繊維が豊富で便秘解消にも!
☆グレープフルーツ・・・ビタミンC、葉酸を多く含む
☆イチゴ・・・ビタミンC、葉酸、カリウム、食物繊維をたっぷり含む!