
母乳育児を目指すママ試してみて!母乳がよく出る食品5選
母乳育児は栄養たっぷりで経済的!産後の回復も促進してくれる!赤ちゃんにもママにも良いことがいっぱい!でも、どうしたら母乳がたくさん出るかしら?そんな悩みを抱えるママの為に、今回母乳の出が良くなる話題の食品をリストアップしてみました。
1.根菜スープ
根菜は、昔から体を温める効果があると言われています。体を温めることによって、血液の循環を良くし母乳が出やすくなるんですね!また、スープにすることで水分もたっぷり摂取できますので一石二鳥!
塩分は控えめに、味噌汁・コンソメ・ミネストローネ等いろいろ味を変えて楽しんでみて下さい!
2.パパイヤ
沖縄では、昔から産後にパパイヤ料理を食べると母乳の出が良くなると言われており、スライスして炒めたり、煮つけやスープにしたりと色々な料理に使われてきました。パパイヤ料理を食べた後は、明らかにオッパイが張ってくる!という声も!パパイヤには「パパイン」というたんぱく質分解酵素が含まれていて、その成分が母乳の出をよくするらしいです。沖縄では一般的ですが、あまり馴染みのないママもいると思いますので、下記に料理方法や購入先が載ってるページを紹介しておきますね。参考にして下さい。
出典:PAPAYUMYUM
出典:美味いるショップ|青パパイヤをはじめとした美味いるプラスのオンライン ...
3.もち米
もち米については、いろいろな意見がありますが、母乳を作ることに関しては効果がありそうです。
高カロリーな食材なので、摂り過ぎると乳腺を詰まらせ乳腺炎の原因になったりすると言われています。乳腺がしっかり開通していない時期や乳腺の細い体質のママには注意が必要ですね。
出産や育児の疲労、睡眠不足、ストレスから母乳の出が悪くなってしまった時など、適量のもち米(お餅・赤飯・おこわ・あられ等)を自分へのご褒美程度で摂取するとストレスも軽減して母乳分泌に良い効果が得られそうですね。
体質と相談しながら試してみてください。
4.タンポポ茶(珈琲)
妊娠出産を経験したことのあるママなら、殆どの人が一度は耳にしたことがあると思います。名前の通りタンポポが主原料のお茶(珈琲)で、ママにも赤ちゃんにも安心なノンカフェイン!タンポポの根っこに、人参やショウガ等と同じ体を温める効果があるそうです。根菜と同様、体を温めることによって、血液の循環を良くし、母乳の分泌を助けます。
育児の合間にホッと一息癒しの時間を味わえそうですね。
出典:たんぽぽコーヒー、たんぽぽ茶のたんぽぽ堂
出典:たんぽぽコーヒー・たんぽぽ茶|AMOMAたんぽぽコーヒー
5.サジージュース
あまり聞きなれないサジーという言葉・・・サジーとは、砂漠の厳しい環境の中で育つ植物で、200種類以上もの栄養素が含まれていると言われています。
疲労回復や新陳代謝を促す効果があり、育児疲れで母乳の出が悪い時などに効果がありそうです。毎日毎日休む暇なく赤ちゃんのお世話をするママの疲労がピークに達し・・・体調を壊してしまう前に!リラックスしながら一杯!ママの体も大切に!
出典:数量限定!毎週先着1000名様 お試しキャンペーン実施中 | サジージュース(黄酸汁)通販のフィネス

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ

子育て中のママはこれを求めている!パパがしてくれると嬉しいこと5選
子育てをしていると、猫の手でも借りたいほど、忙しい毎日になります。 そんな時に、パパが少し手助けをしてくれる…
HF-LIFE / 8651 view

2歳向き絵本のおすすめ!親子で楽しむ絵本10選!
2歳は、大分言葉も理解してきてますます絵本が楽しくなる年齢ですね。 今回はそんな2歳でも楽しめる絵本をご紹介…
marotabi / 6569 view

身の回りの危険から赤ちゃんを守ろう【転落事故防止のために出来ること】
家庭内で赤ちゃんがベッドやソファーから落ちてしまい怪我をしてしまうケースが意外とよくあるみたいです。後悔しな…
reichel / 9771 view

【授乳はママだけのものではない!】パパも参加できる授乳とは?
オムツ替えもお風呂もできるけど、授乳だけはできないからママに頼るしかない…と思っているパパでも授乳はできます…
nana2boys / 10848 view

月齢ごとのおもちゃで楽しめる『こどもちゃれんじ』5つの魅力!
株式会社ベネッセが運営している、こどもちゃれんじ。 コスパが高く、親子で楽しめると評判の高い通信教育です。 …
HF-LIFE / 9759 view

【ディズニーランド攻略法】一人座りができるようになってからの楽しみ方まとめ
子どもが大きくなり、もうそろそろ楽しめるかな?と遊びに行く前に子連れディズニーの楽しみ方を知っておきましょう…
nana2boys / 11913 view

ひな祭りの初節句祝いのお菓子に。「桃カステラ」を知ってる?
ひな祭りのにピッタリな、見た目も可愛らしくてとても喜ばれるお菓子があるんです!そんな「桃カステラ」をご紹介い…
pippo / 4339 view

両親も知っておきたい10代の【思春期ニキビ】!症状を悪化させないための方法5選
10代になると、思春期ニキビと呼ばれる、この時期特有のニキビができます。 ニキビがあまりにも悪化してしまうと…
HF-LIFE / 6089 view

現在、6人の子育て奮闘中&7人目妊娠中の主婦です。
まだまだ試行錯誤しながら、子供から学びながら日々成長中ですが、今までの経験が少しでも妊娠や子育てに悩むママ・パパのお役に立てればうれしく思います。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック