バナナにはつわりを緩和するビタミンB6が含まれ、エネルギー補給にもなります。食べづわりの人は、空腹時の一時しのぎにガムをかむのも手。気分も紛れます。またトマトに含まれるクエン酸やリンゴ酸には胃のむかつきを抑える効果があります。

きゅうり、大根、にんじんをスティック状に切り、そのままポリポリつまんで。口の中をさっぱりさせたいときは、レモンのはちみつ漬けがおすすめ。温かいお茶を少しずつ飲むと胃が落ち着くので、食べる前に少し飲んでみましょう。ゴルフボール大のおにぎりをラップにくるんでおくと食べたいときに食べられて便利

梅干しには、胃腸の働きを活発にし食欲を増進させる効果が。1日1個を目安に。しょうがは胃の消化を促進させる香味野菜。血行を促進する作用もあります。つばが出る時にはレモン水でガラガラとうがいを。レモンの酸味で口の中がさっぱりします。食パンなど吸水性のあるパンを、口の中の唾液を吸い取るように食べてみて。

１ トマト 407 12.5%
２ フライドポテト 277 8.5%
３ スイカ 168 5.2%
４ リンゴ 139 4.3%
５ グレープフルーツ 121 3.7%
６ ビタミンＣ飲料 110 3.4%
７ サンドイッチ 104 3.2%
８ コーラ 95 2.9%
９ パン 83 2.5%
１０ アイス 80 2.5%
１１ 梨 76 2.3%
１２ 梅干 75 2.3%
１３ とうもろこし 73 2.2%
１４ みかん．柑橘類 66 2.0%
１５ お寿司・いなり寿司 64 2.0%
１６ トマトジュース 52 1.6%
１７ フルーツジュース 48 1.5%
１８ ジュース・イオン飲料他 46 1.4%
１９ ヨーグルト 45 1.4%
２０ おにぎり 43 1.3%
２１ いちご 42 1.3%
２２ ご飯・お茶漬け 36 1.1%
２３ うどん・インスタントうどん 32 1.0%
２４ ゼリー 30 0.9%
２５ 桃 27 0.8%
２５ 乳酸飲料 27 0.8%
２５ ポテトチップ 27 0.8%
２５ 漬け物 27 0.8%
２９ スナック菓子 26 0.8%
３０ ハンバーガー 25 0.8%
３０ 甘いお菓子あんこ