子育てのイライラや育児疲れに!おうちでアロマテラピー
育児や家事の毎日。疲れがたまってくるとどうしてもイライラしてしまいますよね。おうちで簡単にできてリフレッシュできるアロマテラピーをご紹介します。
甘くてフレッシュ、ほのかにローズに似た優しい香り。
自律神経のバランスを調整する効果があります。
女性特有の体の悩みやホルモンバランスを整える効果あると言われています。
クラリセージ
ナッツのような甘さを感じる深みのある香り。
不安やストレスで落ち込んでいるときや、緊張やプレッシャーで精神的混乱におちいったときに、心を落ち着かせて穏やかにしてくれる効果があります。
ただし通経作用がある為、妊娠中は使用を控えた方が良い精油です。
カモミールローマン
青リンゴのような甘い香り。
神経をリラックスさせてくれるので、緊張や不眠にも効果的です。
頭痛、腹痛、歯痛などにの鎮痛効果もあります。
効果があると言われていても、嫌いな香りだとリラックスはできません。自分が好きだと思う香りを選びましょう。
精油を選ぶときは必ず100%天然で純粋なものを選びましょう。
いろいろなアロマテラピーの仕方
好きな香りが決まったらアロマテラピーをはじめましょう!
今回は手軽に楽しめる方法をご紹介します。
ハンカチやティッシュペーパー使う
ハンカチやティッシュペーパーに精油を1~2滴しみこませるだけです。
そのまま香りをかいだり、眠れないときに枕元に置いたりしてもいいですね。
カバンに入れて持ち歩けるので外出先でも楽しめます。
マグカップを使う
マグカップに熱いお湯をいれて、精油を1~2滴落とします。
湯気とともに香りが広がります。お湯を足しながら香りを楽しめます。
洗面器など大きめなものに入れて上からタオルをかぶると、お肌の保湿効果もあるので一石二鳥で楽しめます。
お風呂で楽しむ
バスタブに1滴~5滴程度の精油を入れてよくかき混ぜます。
あたたかいお風呂に浸かりながらゆっくり香りを楽しむ事ができます。
肌の敏感な方は5滴以下の精油を10ミリリットル程度のキャリアオイル(植物油)などで希釈してから使用してください。
お肌の弱い赤ちゃんや3歳未満の乳幼児には、刺激が強いので入らないようにしてください。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
日本の伝統を素敵な思い出に...。家族でのりきる、三歳の七五三
日本の伝統行事である「七五三」。女の子は、三歳と七歳でお祝いをします。今回は、三歳の七五三をいかにスムーズに…
サクマメグム / 13691 view
コスパも良いし子どもも夢中!休日おでかけでお菓子の工場見学
テーマパークもいいけれど、勉強にもなって安上がりな工場見学は小学生のお子さんをもつママさんにおススメの場所で…
森野万弥 / 11387 view
かさつく冬場に実践!不潔に見られてしまう『子供のフケ』の悩み解消法とは?
子供のフケは、友達からからかわれてしまう一番のポイントです。 特に不潔にしているわけではないのに、発生してし…
HF-LIFE / 6725 view
価値観の違いによりトラブル多発!嫁VS姑間の関係を良好に保てる5つの方法
いつまでも本当の親子の様になるのは不可能な嫁と姑。 特に育児に関する価値観の違いによるトラブルは、避けては通…
HF-LIFE / 4854 view
寝ている間に英語力アップ⁉睡眠学習に隠された驚きの効果とは?
昔はやった勉強方法で、「睡眠学習」ってありますよね?最近、この勉強方法が再び注目され始めたそうです。 また…
CaMroxron / 3620 view
子供が離れるとスマホのアラームでお知らせ!『デジタルまいごひも』
子供が離れたことをスマホと本体の両方でお知らせしてくれる、『デジタルまいごひも』が人気を集めているようです。…
HF-LIFE / 10268 view
子育てママの息抜きにもなる読み聞かせに最適なおすすめ絵本5選
子供の絵本を読み上げながら、ママ自身も息抜きが出来る絵本を持っていますか?子供と一緒に絵本を見ながら、リラッ…
kanakuma / 6560 view
雨の日はおうちが映画館。子どもが主役のおすすめDVD5選
雨の休日、ポップコーンとお気に入りのドリンクを準備して、リビングを映画館にしてみませんか?子どもと一緒に観た…
サクマメグム / 5135 view
日々の暮らしの悩みが少しでも楽になるお手伝いができればと思います
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック




