ダイエットは多くの人が関心を持っていて、テレビや雑誌で特集を組まれることもしばしばありますよね。
実は男女とも「太っている」または「やや太っている」と感じている人は全体の6割を超えているそうです。
薄着になる季節を迎える前に自分にあったダイエット法を見つけて、自分に自信を取り戻しませんか?

発芽玄米ダイエット

玄米のぬかや胚芽には、たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルなどがバランス良く含まれています。
さらに、25種類もの食物繊維が腸内で便に絡みついて便を増やし排便を促してくれます。
独特の食感があるため咀嚼回数も増え、脳の満腹中枢を刺激してくれるのもうれしいところです。

玄米を食べるようになってから、頑固な便秘が解消されました。
そのお陰で、お腹回りがスッキリしてきました。

こんにゃくダイエット

食前に200gのこんにゃくを食べるだけ、という簡単なダイエット法です。その際、水分もたっぷりと摂るようにします。
すると、こんにゃくに含まれるグルコマンナンが水を含んで胃の中で大きく膨らみ満足感を与えてくれます。
また腸内でコレステロールや脂肪をとりこんで体外へ排出する役割もしてくれる上に、便のかさを増やして腸壁を刺激して便秘予防にも役立ちます。

ヨーグルトプチ断食ダイエット

好きな時にいつでも食べられる、現代の食生活は腸に大きな負担をかけています。
そこで働きすぎの腸を休ませ、ヨーグルトで腸内環境を整えつつ筋肉を維持させようというのがこのダイエットの考え方です。
胃腸は約48時間でからになるため、その間ヨーグルトと水だけを摂り、体内に溜まった毒素を排出します。

私は食べやすいように、基本のヨーグルトにきな粉・黒ゴマ・黒糖をトッピングしています。ダイエットをすると便秘になるという話を聞きますが、この断食中はちゃんとお通じがあります。体の毒そのもののような、真っ黒い便が出ることもあります。

食前デザートダイエット

現代人の肥満の原因の多くはストレスからくる過食といわれています。
ダイエットによってさらにストレスがかかり、ドカ喰いしてリバウンド・・・というのもよくある話です。

この食前デザートダイエットは、食前にブドウ糖の含まれる甘いデザートを50~70Kcalほど摂って、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンを分泌させストレスを抑えながらダイエットをしようというものです。

デザートを食べたあと20~30分おいてから食事をすることで、食べ過ぎを防ぎます。



関連するキーワード

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

更新情報をtwitterで受け取る

更新情報をpush通知で受け取る

関連するまとめ

大人も子どもも悩まされるアレルギーについて原因別にまとめています

梅雨の時期は屋内アレルゲンが心配ですよね。今回は様々なアレルゲンにスポットを当て、注意点や対策をまとめていま…

さくらしまこ / 17087 view

【手足口病】保育園や幼稚園で感染する?!夏に流行る手足口病って何?

夏に大流行することで知られる手足口病。夏だけではなく1年中感染の危険がある病気なのだそうです。よく聞く手足口…

nana2boys / 8031 view

つらい二日酔い!予防対策レシピまでバッチリまとめてます

梅雨を過ぎればビアガーデンの季節。でも二日酔いにはなりたくないですよね。今回は、二日酔いのメカニズムから症状…

さくらしまこ / 11858 view

ブレインクリニック東京のQEEG検査がすごい!精神的な病気も目に見える時代に!

ブレインクリニック東京は、大人・子どもの発達障害やうつ病など、悩みを抱えている人が相談できる病院です。欧米で…

古池 / 8577 view

いざという時の事考えていますか?入院費と高額医療制度について

いつも健康で怪我もなく過ごせるのが理想ですが、怪我や病気は予告なくやってきます。いざという時に困らないために…

ReilyLady / 6459 view

今年も大流行!家族で気をつけたい、溶連菌感染症について

流行中の溶連菌感染症。 症状や検査方法についてまとめてみました。

akimama / 17416 view

「倒れるだけで腹筋ワンダーコア~♪」でおなじみのショップジャパンのCMが色々と攻めて…

ワンダーコアのCM、観た事ありますよね♪ この会社、ほかにも面白いCMがたくさんあるんです!

Nekozuki / 13659 view

産後ダイエットにおすすめのピラティスのエクササイズ5選

ピラティスはリハビリの為に開発されたエクササイズです。妊娠や出産により変化した骨盤や背骨を元に戻し、シェイプ…

Momo / 6595 view

辛い鼻づまりに効果あり?病院に行けない時に試す応急処置5選

鼻がつまるのは本当に辛いです。 息苦しくて、仕事や家事に集中できません。 また、どうしても病院に行けない時も…

いっち / 6329 view

ヨガの効果や魅力って?産後ダイエットにもおすすめな理由!

海外セレブや芸能人など、綺麗な人がやっているイメージが高いヨガ。美容やダイエット効果が高く、産後のリカバリー…

tujico / 5214 view

よしだ あき

体操の先生、してました。

子育てにがんばっている、

お父さんお母さんの

役に立つ情報、ほっとできる話題を

提供していきたいと考えています。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

Facebookページ

フォローして新情報をチェック

twitterをフォロー

フォローして新情報をチェック