もうPMSに悩まない！毎月快適に過ごせるサプリやお料理レシピをご紹介！！
毎月生理の前になるとイライラしてしまったり、体調不良が続いてしまう・・・。でもこれは誰も理解してくれないですよね。家族関係を良好に保つためにも、ママの健康維持のためにも、サプリやお料理でPMS対策を行ないましょう。
◆悩みがつきないPMS
私内膜症なってへんけどエストロゲン過剰で内膜めっちゃ分厚くなるで〜〜。PMS強めに出るからめっちゃ食べる〜。
— 麻織 (@maori_004) 2016年3月20日
今日一日中寒気とまらんと思っとったらなんともゆえん微熱やった😪
— ほなみ (@t_nakano0325) 2016年3月20日
PMSと微熱と膀胱炎（笑）かぶってなんかもういらいらまっくす
わらえねえよ pic.twitter.com/ASGN5DRZuL
◆PMSの原因は？
◆PMS対策には？
◆取り入れたい栄養素
女性ホルモンの維持には、大豆イソフラボンがおすすめです。
ただし乳癌などのリスクが高まるとも言われているので、他の食材を食べながらバランス良く食べるようにしましょう。
◆人気サプリ
◆人気レシピ
![大豆カレー煮 by はぁとれすとらん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/fd4d6c692033aa9f80fc82d00b8ab5be.jpg)
出典：大豆カレー煮 by はぁとれすとらん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
大豆が苦手な人にも、オススメのレシピ！！
![胡麻おかかで旨いのん♪大豆のあま辛 by ねっちゃんっ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/e5da545189202acd9f8ab6a805964a98.jpg)
出典：胡麻おかかで旨いのん♪大豆のあま辛 by ねっちゃんっ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
ついつい食べ過ぎてしまいそう♡
![簡単！世界一美味しい♡栄養たっぷり五目豆 by Banyangarden [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品](file/parts/I0000304/0f0944052173717f8612f475b817d6ed.jpg)
出典：簡単！世界一美味しい♡栄養たっぷり五目豆 by Banyangarden [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが219万品
大豆料理の定番メニュー♪
◆健康的な生活も大切
PMS対策には、健康的な生活も大切です。
夜遅くまでTVを見てしまうなどもNG！！
まずは食生活の乱れを改善して、少しずつ健康を意識した生活を取り入れていきましょう。
◆健やかな毎日が送れますように
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
関連するまとめ
正しく行わないと痩せない⁉ファスティングに隠された注意点
いろいろなダイエットがありますが、最近流行っているのは食事を酵素ドリンクなどに置き換えるファスティングです。…
Coldert84 / 4697 view
ギクッ！と来てしまったらもう遅い！！どうしてなるのパパのぎっくり腰？？
パパのぎっくり腰！ これって突然襲いくる恐怖です・・・。 なかなか完治してくれないので、予防できるなら予防し…
HF-LIFE / 9341 view
一ヶ月チャレンジ！産後ダイエット成功法６つの基本メニュー
産後ダイエットに有効な基本のエクササイズメニューをまとめました。一ヶ月チャレンジで、目指せキレイママ！
ReilyLady / 5486 view
オリーブオイルが便秘に効く！便秘解消簡単オリーブオイルレシピ
今現在も頑固な便秘に悩まされ続けているなんていう方、女性では意外と多いのではないでしょうか。実はオリーブオイ…
tokakko / 7776 view
子宮頸がんの検査は怖くない！当日の流れと検査方法を解説
女性が絶対に受けたほうがいいという子宮頸がんの検診、実際にどんな検査をするの？痛みはあるの？子宮頸がんの検診…
tujico / 8359 view
ダイエット中でもおやつが食べたい！満足☆ヘルシーおやつ
すでに日々ダイエットに励む方ダイエットにチャレンジしたい方、大勢いると思います。美しくなるためとはいえ、食事…
tokakko / 7665 view
人にもうつる？妊娠中のママや子供が気をつけたい猫の病気とは
妊婦さんは飼っている猫ちゃんにも気をつけなくてはいけないと知っていましたか？今回は、猫からもらってしまう可能…
ReilyLady / 7085 view
健康な身体を手に入れるために！取り入れて欲しい食品５選
毎日食べる食事にどのくらい気を遣っていますか？食べているもので作られている私たちの身体。せっかくなら健康に良…
myia / 8634 view
HF-LIFE
ハッピーファミリーライフをキーワードに、家族が幸せに過ごせる情報を届けていきます。
よろしくお願いします(^-^)
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
Facebookページ
フォローして新情報をチェック
twitterをフォロー
フォローして新情報をチェック
PMSは月経前症候群のこと！
PMSにより女性は毎月、イライラしたり体調不良が続きます。