不眠解消法8.適度な運動を取り入れる

体を動かすことは大切

体を動かすことは大切

疲労感が強くても、体が疲れていないために眠れないこともあります。
軽い運動を取り入れることで、体が疲れてしっかりと眠れるようになることや、血液循環が良くなることにより体の疲労も回復します。

不眠解消法9.ノンカフェイン習慣

日本茶が一番!

日本茶が一番!

不眠症の人は、日本茶でノンカフェインのものを選ぶとベストです。
カフェインにより眠れなくなることも、よくあることです。

不眠を解消すると毎日が楽しくなる

気分が晴れて明るい気持ちになれる

気分が晴れて明るい気持ちになれる

不眠を解消できたことにより、気分が晴れて毎日が楽しくなることは確実です。
家族との良い関係作りのためにも、まずはしっかりと眠って疲労を取り除き、心身ともに良好な状態を作りましょう。



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